100个男人只有一个能练出腹肌！

想要找一个有腹肌的男人真的好难

100个男人只有一个能练出腹肌

腹肌练习是一项很枯燥的锻炼

不仅要降低身体脂肪含量

还要发达腹部肌肉

在这个过程中

需要通过有氧运动消耗腹部脂肪

同时还要做数千次乃至上万次各种腹部练习

所以 练腹肌

必须要保持一种持续的热情

如果你对腹肌练习感到厌倦时

千万不能放弃

只有意志坚强的人才能练出漂亮的腹肌

以下 推荐5个

很屌很实用的腹肌练习动作

动作1

仰卧起坐左右转体 10次

动作2

仰卧交替卷腹肘碰膝 左右各10次

动作3

仰卧搁腿卷腹 10次

动作4

仰卧负重起 10次

动作5

坐姿上摆腿 10次

坚持练，腹肌出来了，耶！

最后看下图

告诉大家你有几块腹肌？

- the end 好就点大拇指-

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