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100个男人只有一个能练出腹肌!

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-01-23 10:24

正文

想要找一个有腹肌的男人真的好难

100个男人只有一个能练出腹肌



腹肌练习是一项很枯燥的锻炼

不仅要降低身体脂肪含量

还要发达腹部肌肉



在这个过程中

需要通过有氧运动消耗腹部脂肪

同时还要做数千次乃至上万次各种腹部练习



所以练腹肌

必须要保持一种持续的热情



如果你对腹肌练习感到厌倦时

千万不能放弃

只有意志坚强的人才能练出漂亮的腹肌



以下推荐5个

很屌很实用的腹肌练习动作


动作1

仰卧起坐左右转体 10次




动作2

仰卧交替卷腹肘碰膝 左右各10次




动作3

仰卧搁腿卷腹 10次




动作4

仰卧负重起 10次




动作5

坐姿上摆腿 10次




坚持练,腹肌出来了,耶!




最后看下图

告诉大家你有几块腹肌?


- the end 好就点大拇指-

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