是的，80%的上班族正在慢性自杀！

您的儿女、朋友是不是经常这样

明明已经很晚了

可不是还在加班

就是正披星戴月的往回赶？

晚上7点？ 8点？ 还是9点？

您身边的人是不是很多喜欢吃夜宵？

睡前总喜欢让自己吃得饱饱的？

——赶紧把这篇文章转给他们吧

因为他们正在“慢性自杀”！

近期，一组医学研究数据表明：晚上7点后进食，睡前两小时进食的人，都不自觉地进入了心梗脑梗的高发区！

也就是说，无论是晚吃饭的，还是喜欢睡前吃夜宵的，都是在毁灭自身的旅途里。在这里，我们 提倡大家晚饭最好在晚上7点前解决，避免晚餐吃的太晚给身体带来疾病！

研究人员发现，大多数晚上七点以后才吃饭的人，都容易得心梗和脑梗，以及下面这些疾病！

晚于7点吃晚饭，不止是容易造成高血脂。由于过晚吃饭，消化系统未能帮助及时处理到位。于是入睡后的血流速度也会有明显的降低，这就造成了血脂在血管壁沉淀，时间久了就会增加动脉硬化的风险。

晚饭吃得太晚，或者说喜欢睡前吃夜宵，除了上述的问题以外，还会造成胃的负担，使胃长期处于一种运作状态，同时老化了的黏膜得不到及时的更新，久而久之就出现了胃病！

除了胃的问题，过晚进食会因刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担过重。 如果是长期的持续超负荷分泌，那么30-40岁以后的人，就更容易因为B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。

晚上长期保持着夜宵的习惯， 会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪， 容易导致自身脂肪的堆积，身体特别容易发胖。

晚上进食过晚或者进食过多，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器，在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而造成多梦、失眠。 长期下来，就会引发神经衰弱等疾病。

除此之外，会导致新陈代谢紊乱，从而使得人体免疫力下降，不仅容易感到乏力、头晕，还会导致记忆力减退，思维能力下降。

同时，因为免疫力的降低，抗病毒的能量也下降，整个身体素质差就容易患上感冒、发烧等常规性疾病，每一次疾病的产生都有可能影响身体，造成体质差的恶性循环。

所以，大家一定要形成 “晚上7点前吃晚餐” 的习惯。那么过了7点后，晚餐该怎么吃呢？

晚上7点之后，肠胃消化的黄金时段已过（所以为什么上班族都称为朝九晚五呢？），胃液减少、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃的少一些为宜。最好只有正常晚餐的一半，也就是5分饱。

这种感觉就是 “刚吃到爽”，就要放下筷子停嘴了