这篇文章列举了DeepSeek提出的10个关于人生的重要观点和建议，包括睡眠、运动、储蓄、阅读、人际关系、消除消极个体、专注工作、物品整理、冥想和制定个人原则等方面的内容。文章强调了坚持做这些事情的重要性，以及它们所带来的复利效应。
睡眠是人生的‘隐形投资’，是提高活力和健康的关键。DeepSeek建议每天保持足够的睡眠时间，保持精神状态良好。
运动是高回报的投资，可以提高记忆力，减少心脑血管疾病风险，改善许多疾病状况。DeepSeek建议每周至少进行三次有氧运动，如跑步、骑行、游泳等。
面对不确定的时代，建立紧急资金储备是应对风险的重要措施。DeepSeek提出了几种储蓄方法，如12存单法、阶梯存钱法等。
阅读是拓宽人生视野的过程。DeepSeek建议每周至少投入一小时阅读，通过知识的复利效应，形成认知优势。
深度的人际关系能提供情感支持，增强生活的意义感。DeepSeek强调了维护亲密关系的重要性，以及贵人在生活中的重要作用。
DeepSeek警告要避开三类消极个体：抱怨者、能量吸血鬼和操纵者。这些消极个体可能导致情绪污染，侵蚀心理健康和生活质量。
DeepSeek提倡采用番茄工作法，在一个固定时间内专注做好一件事，提高工作效率。吴军博士也强调在工作和生活中保持专注的重要性。
环境的整洁程度与专注力成正比。DeepSeek建议每周进行物品整理，保持环境整洁，提升生活质量和效率。
冥想可以减少焦虑，改变生活。DeepSeek强调了冥想的重要性，建议每天实践正念冥想十分钟，改变心态和生活状态。
作者：每晚CC
来源：每晚一卷书
它是一款有着强大认知能力的AI，在很多领域，都能为我们答疑解惑，说出惊人的见解。
前段时间，我也问了DeepSeek一个问题，它给出了这样的回答：
保持规律的睡眠
他们观察了每天只睡6小时与睡满8小时的人，并记录下了他们的面容变化。
结果显示：睡眠充足的人精神状态良好，而睡眠不足的人像是老了10岁。
这恰恰印证了DeepSeek的一个结论：睡眠，是人生的“隐形投资”，是一个人活力和健康的源泉。
作家马修·沃克，也曾在书中列举规律睡眠的一系列好处：
好好睡觉，是一个人成本最低的养生。
往后没事早点睡，有空多休息，把睡觉调理规律了，你自然就能收到身体的回馈。
每周进行三次有氧运动
DeepSeek列出了这样一组数据：
运动时大脑释放的脑源性神经营养因子（BDNF）能提高记忆力达30%；
对于很多疾病，运动，都能对它产生很明显的改善作用。
央视主持人朱迅，曾被查出甲状腺癌，后来手术成功后，她就一直坚持跑步。
在北京的一次长跑活动现场，朱迅就对在场的跑步者说：
“跑步的好处真的很多，甚至能替代很多药物。如今，我站在大家面前，就是一个活生生的例子。”
时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉；久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。
如果你想投资健康，让身体活力满满，那就先从一些简单的有氧运动开始。
这些运动，做起来并不难，只要每周做三次左右，就能对人体产生很大的益处。
在过去的几年里，相信大家也切身体会到了时代的不确定性带来的各种考验。
这个时候，作为普通的我们，要如何应对这些未知的风险呢？
杨澜曾说：
“幸福的生活不会从天而降，我们要学会投资和储蓄，才能拥有养足未来的资本。”
懂得储蓄的人，遇到工作上的变故，也有能力安然度过；碰到家人突发生病，也有办法全力支撑。
接下来，给大家分享DeepSeek提出的三个具体可行的储蓄方法：
一、12存单法：每月存一笔定期存单，一年你就有12张存单。
二、阶梯存钱法：将一笔资金分成多份，分别存入不同期限的定期存款。
三、星期存钱法：每周选择一个固定的存款日，例如星期一或星期五，每次存入固定金额。
现在你多存一点钱，未来的某一天，这些钱就会连本带利地回到你身边。
“年阅读量达到50本可以超越99%的人，知识的复利效应将在10年后显现，形成认知上的优势。”
农民作家马慧娟，初中因贫困辍学，之后就早早嫁人生子。
家里没钱买书，她就去山上摘蕨菜，等卖了钱，就去买书看。
她一个字一个字地在手机上敲，十多年间，她按坏了13部手机，出了5本书。
如今的她，早已实现了阶层的跨越，加入了宁夏作协，成为了知名作家。
你垫在脚下的书本越厚，你就能触摸到更高更广阔的天空。
哪怕每周你只投入一小时阅读，你也能收获到读书带给你的复利。
DeepSeek曾检索出哈佛大学一项长达85年的研究，结果表明：
拥有和谐家庭与5—8人深度社交圈的人群，其神经内分泌指标（如皮质醇水平）更优。
简单来说，深度的人际关系能够为我们提供情感支持，增强生活的意义感。
但他的母亲，虽然每月只有1000块退休金，仍默默支持他的动画事业。
最终，一个天天呆在家的青年，竟摇身一变，成了国际知名的动画导演。
沈从文走投无路时，朋友郁达夫给他送来生活费，还把他的稿子推荐给相熟的编辑。
在郁达夫的引荐下，沈从文的人生才踏上正轨，得以在报社发表作品。
作家刘墉曾说：
“人这一生，其实限制你发展的，往往不是智商和学历，而是你所处的生活圈。”
反过来说，成就你的，也正是身边这几段最亲密的关系。
当你维护好了这几段深度关系，那么这些情感账户的复利效应，才会支撑我们走得更远。
这类人张口闭嘴都是生活的不如意，与他们待久了，你也会负能量爆棚，失去生活的动力。
和他们为伍，你讨不到一点好，还会耗费大量的时间、精力，把自己弄得满身戾气。
他们以操纵别人为乐，你迁就他，他们就给你一点甜头；你稍微有点自己的想法，他们就会施以贬低、欺压。
时间久了，你就会失去自己的主见，成为他们手中的提线木偶。
“负能量社交就像一种情绪污染，它会侵蚀你的心理健康、人际关系和生活质量。”
作家梁军也说：
“很多人之所以废掉，就是因为他烂在了底层的生活圈里。”
如果你想让生活给你正向的回报，那就不能沉迷于低位社交。
意大利学者弗朗西斯科·西洛里，曾提出一个事半功倍的工作方法：番茄工作法。
它规定在一个固定的时间内，人要主动屏蔽外界的干扰，专心做好手头的事情。
随后可以进行5～10分短暂的休息，用于处理手机信息，喝水，上厕所等。
休息之后，再投入一项工作中，如此，我们便可高效处理要完成的所有事情。
自己的工作状态是单任务的，做好一件事，再去做下一件。
恰如DeepSeek所说：“多任务处理会增加50%的错误率，而深度工作2小时的产出等于分散注意力8小时的效果。”
人的精力是有限的，同一时间处理多件事情，只会让我们的生活变得一团糟。
你要知道，所有高质量的工作产出，一定与你所花的时间和专注程度成正比。
只有你在一件事上多花时间，足够专注，你才能获得成倍的回报。
DeepSeek曾给出普林斯顿大学的研究结果：
环境的整洁程度与专注力成正比。
长期生活在脏乱的环境里，人的心情就会变差，专注力也会被各种杂物分散，做什么都会不顺。
就像《怦然心动的人生整理魔法》一书的作者近藤麻理惠，曾经也不爱整理房间。
为了改变现状，她给自己定下一个“一天扔一物”的原则，不出一个月，她的家里便焕然一新。
除此之外，她整个人的变化也非常大，不仅重新掌控了生活，就连工作起来也思路清晰，得心应手。
我始终相信，
一个人的富有程度，与他能舍弃之物的数量成正比。
如果你想要自己人生变好，只需清理掉多余的物品，保持环境的整洁。
这个时候，你的精神面貌和生活态度，都会跟着大变样。
主人公安迪因为目睹朋友车祸而死，深陷抑郁，整日寝食难安。
人的许多痛苦，不是来自过去的经历，而是来自我们的大脑，那些恐惧、焦虑，实际上是大脑营造出来的。
要想摆脱这些痛苦，就要通过冥想训练自己的大脑，让心获得宁静。
虽然每次只冥想10分钟，但他却凭此走出了心里的困境，彻底改变了自己的生活。
它说，冥想可以减少大脑中杏仁核的体积19%（这是焦虑控制的中心区域），这相当于免费的心理辅导。
而我们的生活中，不只会有痛苦的回忆，还会有烦乱的思绪。
若要摆脱这些痛苦的纠缠，重新回到积极自信的生活状态，最好的方式，就是坚持十分钟冥想。
巴菲特就曾有一条不可妥协的原则，叫：绝不投资自己不理解的行业或公司。
也正因此，他才能专注自己有把握的领域，并取得巨大的成就。
DeepSeek说：这样做可以极大程度地减少选择上的内耗，并且将重大决策的速度提高三倍。
比如，在开始工作前，你给自己制定一条原则：不把xx做完，绝不休息。
那么，你就一定能在规定的时间，甚至提前完成工作任务。
在准备健身时，你告诉自己，无论多么累都不要半途而废。
在这世上，按照原则去塑造自己人生的人，做什么都会成功。
DeepSeek列举的这10件事，每一件，都能让我们获得巨大的复利。
“任凭怎样脆弱的人，只要把全部的精力倾注在唯一的目的上，必能使之有所成就。”
从现在起，就让我们全心去种一颗种子，去做一件事情，时间会向你证明，回报永远不会缺席。
来源：每晚一卷书（ID：JYXZ89896），腹有诗书气自华，再忙也别忘记给自己充电，欢迎关注每晚一卷书。
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