“你练瑜伽呀，那你的身体一定很软吧？”

研究人员跟踪调查了182名患有代谢综合征的中年人，让他们练习瑜伽一年。研究证明，瑜伽不仅帮助他们降低了血压, 还帮助他们明显地瘦了下来。

《临床和诊断研究》上一项新研究表明，30 个Ⅱ型糖尿病患者练习瑜伽6 个月后，血糖水平明显降低，可见瑜伽习练可以帮助控制糖尿病病情。

《替代医学和补充医学》刊登的一项研究，将11 位习练瑜伽的女性与没有习练经验的11 名女性做对比，发现前11位女性在卵泡期以及黄体期会比对照组更加放松，心态更加平静。

瑜伽不仅使人的身体更灵活，而且也可以使头脑更灵活，因为专注于呼吸，可促进大脑以及身体的血液循环。《神经科学护理》上的一项报告称，133 位年龄从53~ 96岁的受试者，进行每周两次、每次30 分钟的瑜伽练习一个多月后，不仅记忆力提高了，认知功能也得到了改善，抑郁症状也减轻了。

说起奥运健儿们的训练课程，大家脑海中浮现的，可能是大量的有氧运动和力量训练，但其实瑜伽早已作为运动员们的训练模块之一，以乒乓球为例，它所需要的平衡性和稳定性，就可以在瑜伽习练中增强。此外，瑜伽还可以修复运动带来的伤害，或者预防运动损伤。

瑜伽的很多体式都跟骨骼和关节有关，经常练习瑜伽，对骨骼和关节有调整和缓解疼痛的效果。当然，对于骨骼和关节有疾病的伽人来说，练习前还是需要咨询专业的瑜伽教练或者医生看是否合适。

图片里的这位瑜伽老师，已有将近50年的教学经验，白发有，皱纹也有，看上去却活力满满，这种由内而外的容光焕发，比强行隐藏岁月的面容更显青春。