BY：Nina囡囡

食材：

芋头450克、白萝卜1根、胡萝卜1根、土豆（小）4个、海带2片、柴鱼片适量、味噌1大勺、洋葱半个

烹饪步骤：
1.准备好所需食材。



2.海带提前泡发。



3.蔬菜清洗干净去皮切小块备用。



4.取一口深锅先下海带，煮沸之后倒入芋头。



5.接着加入白萝卜、洋葱、胡萝卜，炖煮二十五分钟左右，蔬菜都变得软软的。



6.然后加入柴鱼片。



7.再加入一大块味噌调味。



8.减肥蔬菜汤就完成了，是不是非常简单呢，开动吧！


菜谱小贴士：

1.没有味噌可以用盐、酱油来代替调味。
2.可以换成任何你喜欢的食材，比如山药、红薯、玉米等。

BY：Nina囡囡

食材：

圣女果450g、硬面包2cups、各种生菜280g、红椒1/2个、黄椒1/2个、洋葱1/2个、特级初榨橄榄油2tsp、大蒜粉1tsp、黑胡椒1/3tsp、蜂蜜1tsp、葵花籽1/4cup、帕玛森芝士1/3cup、盐1/2tsp、蒜末2瓣、苹果醋1/4cup

烹饪步骤：
1.圣女果清洗干净，对半切开。



2.面包切小块，或者用手撕成小块，淋少许橄榄油和大蒜粉入烤箱（175度）烘烤15分钟。



3.把色拉中的食材切成不同的形状：红椒切小块、黄椒切丝、洋葱切丁等等。



4.橄榄油中加入所有调味料搅拌均匀。



5.所有蔬菜放入沙拉碗中，把调好的酱汁倒入碗中，搅拌均匀入味。



6.最后撒上葵花籽和帕玛森芝士。



7.摆盘享用吧，有没有觉得吃到了整个春天！


菜谱小贴士：根据自己的口味调整盐的用量，但是不建议吃得太咸哦。

BY：武晓慧

食材：

熟米饭1碗、清水（煮粥）3碗、香菇1个、香肠1个、豌豆20g、玉米20g、胡萝卜40g、小葱适量、盐适量、香油1勺

烹饪步骤：
1.玉米、豌豆准备好（我是秋天冻在冰箱里的）



2.入开水中焯烫控水



3.一个大香菇就够了，切成小丁



4.香肠和胡萝卜也切成小丁，小葱切成葱花



5.准备一碗熟米饭



6.米饭和清水放入锅中



7.倒入香菇丁一起煮开



8.再倒入香肠、胡萝卜、豌豆、玉米小火熬煮



9.煮至米粒开花调入盐和香油，撒入葱花即可


菜谱小贴士：食材可以随意搭配

BY：云姐姐的小食堂

食材：

米饭（各种米饭都可以）适量、盐少量、白芝麻少量

烹饪步骤：
1.材料白米饭就可以的，也可以在白米饭里混合些各种各样的谷物，让米饭更有营养，看起来也比较不那么单调



2.我加了燕麦，黑米，红豆，黄豆，小米，与大米的比例大约为4:1