万万没想到
比跑步和游泳更健康的方法竟然是
唱歌
经常唱歌，能够起到预防和治疗疾病的作用。研究证实，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等。
唱歌，还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。许多职业歌手的寿命比普通人长好多年。
唱歌到底还有哪些好处呢
无法排遣烦闷、苦恼的时候，只要放声歌唱一小会，就感觉心情轻松了许多。因为唱歌时要集中注意力，种种郁闷会完全抛在脑后，全身心地沉浸在歌曲优美的意境中，尽情享受音乐带来的艺术美感，从而摆脱心理束缚，让自己感到心旷神怡。
唱歌时，还可以将自己带入歌曲所吟咏的情境中，借唱歌倾吐心声，抒发情感。
听说有医学专家测试，唱歌时，特别是唱自己喜爱的歌曲时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素。它能促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加，从而使大脑和身心感觉轻松愉快，增加身体的免疫功能。
唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。
此外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加。
正确的唱歌法唱歌，不是用喉咙大喊大叫，这样不但达不到效果，还会损及喉咙，形成息肉，造成反效果。不妨练习一下正确的唱歌法：
“腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧，相当容易练习，在家也可自己练：
首先仰卧在地上或床上，在腹部放上1~2公斤重的物件，如书或电话簿。维持这样的姿势唱一首歌，切记要看见腹部一上一下的起伏着，确保你是用腹式呼吸，每日练习一次，慢慢就会熟能生巧。
唱歌的时候，能站不要坐，双腿要分开与肩同宽，身体保持平衡，并记得使用“腹式呼吸法”。
想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能够做到这点将会大大提高瘦身的效果。
另外有一点要特别注意，练唱的时候尽量不要喝酒。要喝的话，不如喝热茶或胖大海。
老歌新曲成千上万，歌词更是内容丰富，不用心很难记得清清楚楚。因此，唱歌其实也是一种脑力劳动，要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容，脑筋真的必须高速运转一番。
由于需要重复对歌词的记忆，长此以往，还能健脑、提高记忆力。
如果你有慢性便秘的烦恼，不如多唱歌。据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃。另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。
经常唱歌，还能消耗一定热量。因此，它也是锻炼身体的好方法。
歌唱时长短呼吸，使机体代谢增加，促进了身体的新陈代谢，改善了心脑血管的功能，降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。
唱歌时，人会变得紧张，但当唱完一首歌后，唱歌的人会随即放松下来。这样一松一紧的循环，可以刺激自律神经，纾解身心。
来源 ▏广东卫生信息（gdwsnet）、北方晨报（bfcb8806666）
这次不是“假夏天"了，
气象台宣布，南京正式入夏
说到夏天，大家想到的是梅雨、台风、热浪；还是冰激凌、西瓜、暑假？不管冷空气如何苦苦挽留，在南京呆了54天后，春姑娘还是潇洒的挥一挥衣袖，头也不回的就走了。南京市气象台正式宣布，南京今天（18日）起进入气象意义的夏天。未来三天，江苏都是晴或多云的天气，最高气温都在30℃左右，空气较干燥，请大家注意防晒补水。
参考南京百年历史资料统计，南京进入夏天的平均日期（日平均气温稳定在22℃以上）子在5月26日前后，即小满节气前后。2000年以来最早入夏实在5月13日，今年入夏的时间是近年来排名第二早。
根据南京市气象台的监测，5月以来，南京的最高气温多次达到30℃以上，但由于降雨和冷空气的干扰，多次冲击夏天失败。从最新的资料看，未来南京气温稳定上升，终于可以迎来“货真价实”的夏天。这样算来，今年南京的春天共54天。
其实南京的春天平均也就50多天，今年不算短，也不算长。但是大家还是感觉南京“无春”，特别是今年，穿春装的时间非常短。这是因为春天忽冷忽热，多次遭遇“假夏天”，特别是五一假期前，很多人已经开始穿短袖了，但是时不时造访的冷空气，又会让人冷得猝不及防。不过现在咱们也不用纠结了，可以放心大胆的把厚衣服都收起来，和春天说拜拜了。
扬子晚报记者 于丹丹
5月19日
江苏全省多云到阴，全省偏南风４级左右，最低温度: 本省西北部地区19～20℃，其它地区18℃左右，明天最高温度: 本省东南部地区27～28℃，其它地区29℃左右
5月20日
江苏全省阴到多云，最低温度:沿江和苏南地区19℃左右，其它地区17～18℃，最高温度:江淮之间和淮北地区29～30℃，其它地区27～28℃
5月21日
江苏全省晴到多云，最低温度: 本省东南部地区17～18℃，其它地区19℃左右，最高温度: 本省东南部地区28℃左右，其它地区29～30℃
