专栏名称: 占豪

独立思考·客观理性·中国立场·百姓视角·平实文字·分享天下事丨国际局势·财经投资·国学哲学丨14、15年度自媒体百大人物/自媒体最佳表现大奖/最受中国企业关注的自媒体账号丨我们一起同行，我们一起进步！

哈佛医生教你60秒立马睡着，自己试一次，准一次

占豪 · 公众号 · 热门自媒体 · 2017-04-12 04:00

正文

224万人关注，新榜、清博连续6个月全国公众号总排名前3

不知你有没有失眠的困扰，虽然小编没有这问题，但偶尔一次的失眠就真的很痛苦，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。

最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！

方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦！

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

内容来自网络，版权归原作者所有。

新书进展情况通报

精装签名版已预定完，以后不加印，现平装本已在当当、亚马逊、京东上架销售，地址：http://product.dangdang.com/24192908.html （长按复制打开），或直接长按下图识别二维码订购（点击阅读原文也可订购，可以微信支付）。

今日新财迷占豪简评：韩媒：美向盟国通报，已做好击落朝导弹准备

最近，网上各种传言，什么美国航母舰队要打击朝鲜啦，什么美国要空袭朝鲜核设施啦，说得有鼻子有眼，甚至说中国同意美国打击。那么，这种说法靠谱吗？美国若真的击落朝鲜导弹，会引发什么样的危机？美国击落朝鲜导弹又有什么内涵？对中国又有怎样的含义？请看最新占豪在“新财迷”微信公众号的点评。

关注新财迷（ID：newcaimi，微信添加朋友中的“公众号”菜单搜索“newcaimi”可关注）查阅历史信息可看，长按下方二维码可关注。

战友临走点下方留个手印。如觉文章不错，转发亲朋让大家看到咱的中国立场。

思索者在阅读

推荐文章

t0mbkeeper · 另一个类似的案例：截至2023年3月22日，与“葛优躺”相关的5-20241127174209

昨天

t0mbkeeper · 没错的。北极玄微，西地那非。看名字就是道教的。-20241127141113

昨天

t0mbkeeper · 最初的“一塌糊涂BBS”在被关闭前，其 sex 版算是中国最早的-20241124141441

4 天前

t0mbkeeper · “等你瘦下来了你也可以穿好看的衣服”//@梁斌penny:颜值还-20241123120527

6 天前

纯银V · 我这辈子啊，受过的任何伤害，都很难在心里留下深刻的印记，并因此改-20241122134846

6 天前

雷峰网 · 从传感器和算法原理讲起，机器人是如何避障的

8 年前

91产品 · 为什么你看了那么多商业案例，还是做不好一个小生意？

7 年前

外滩TheBund · 春季的躁动 | 北上广深文艺活动日历

7 年前

法学学术前沿 · 周详：辱母杀人案上帝怎么看·专题

7 年前

悦网美文日赏 · 努力和不努力，过的是不一样的人生

7 年前