是不是稍微运动一下就很累?
用Cardio Workout(高强度有氧运动)锻炼心肺持久力吧!
Cardio Workout(高强度有氧运动)是什么呢?
Cardio:跑步等强化心肺持久力的运动
Workout:维持健康和身材的运动
高强度有氧运动不仅能够锻炼心肺持久力,还能够降低体脂肪。
两腿张开与肩齐平,两手向上伸展
身体向左倾,右腿最大限度的向左后方打开
此时双手也向后大幅度摆动
最后还原至最初的动作,反方向做同样的动作。
1分钟
两腿张开与肩齐平
一条腿向大腿内侧后踢
1分钟
保持直立,两臂呈90度放置水平放置在胸前
一条腿抬高的同时双臂向下用力
1分钟
两腿张开与肩齐平,两臂向后伸展
身体向左倾的同时右腿向左后方打开
手臂在胸前交叉
返回最初的位置,反方向做同样的动作。
1分钟
两腿张开与肩齐平,两手交握水平放置在胸前
上半身左右转体3次后一条腿抬高,膝盖要达到胸前
1分钟
轻轻跳动,每次一只脚的脚后跟点地
1分钟