[FG] 疯狂运动以为很励志，其实根本没有爱自己

乐天瘦身 · 公众号 · 健身 · 2017-04-05 21:30

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愿「Feel Good」能给你带来一点动力、共鸣或者勇气。减肥的路得自己走，但不代表你是孤单的。

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六點半的鬧鐘，又是賴到了快七點。起來思考了一下，還是想要去跑步。我沒有強迫自己，沒有因為昨晚吃多了而給自己壓力，而是發自內心地想要早起運動一下。這樣的心情讓我很開心。

換好衣服上稱，62.1，比昨天早上多了0.95.說毫無心理變化是騙人的，但是至少沒有像以前一樣，因為這個數字而折磨自己。依然輕鬆開跑。換做以前，估計肯定又要強迫自己跑夠一個小時，但是今天我對自己說，跑到你不想跑就停下來，沒關係，不要再迷信什麼“跑不夠40分鐘是不會消耗脂肪”之類的口號。

我運動單純是因為我想要健康的身體，健康的生活狀態，這種狀態並不會因為我只跑了20分鐘而變糟糕。

這段時間的記錄，我學會了一種心態，不強迫自己做任何我沒有辦法長時間（至少一年）堅持的事情。

以前跑步的時候，很喜歡做nike challenge。每個月給自己挑戰，最誇張的一次立flag要一個月跑完300km，那就是平均每天10km。我確實完成了挑戰，每天不管下雨還是下雪都會出去跑10k，還給自己配速。

我那時候以為自己多麼的勵志多麼地牛逼。回頭想來，這只是莫須有的虛榮心對身體的摧殘。我從未問過我的身體每天10k可以嗎？只是一味地強加給自己，那一個月下來，我壓壞了三根腳趾頭，傷了兩個膝蓋，下樓梯的時候比老太太還痛苦。

我朋友看到很嚴肅地跟我說要我必須停止跑步。我不予理會，心想他不懂我的堅持，還是天天10k地折磨自己，自以為這是在磨練自己的意志力，現在回想才知道都是狗屁。我根本就不是在愛自己。

現在我學會先與自己的身體溝通，早上起來坐在床上我會認真地與身體對話，問清楚自己想不想運動，如果身體有這種衝動，我就去跑，跑多久都沒關係，狀態好就多跑一點，狀態一般就慢慢來，一點不強迫自己，速度沒達到6分也不再焦慮，讓身體自然地帶動跑步的速度和距離。現在才知道，這才是健康生活該有的心態。

跑完步回家，給自己做早餐，前幾天在家裡吃完早餐，上班的路上還是會暴食買更多吃的，買麵包買麥當勞，我思考了一下，那種行為證明我並沒有滿足自己的慾望，所以今天早上我除了常規的量，還增加了兩片吐司。

一碗牛奶+一個紫薯，拌在一起真心太好喝，淡淡的紫薯甜味；半個香橙；小份金針菇；兩隻雞蛋；兩片抹茶紅豆吐司，或許對於減脂食譜來說，這個分量真的太大，但是這就是我現在的食量，我學會接受現在的自己，不去刻意模仿別人的食量。我就是要吃這樣的分量才會滿足。

所以今天上班的路上完全沒有像以前一樣苦苦糾結于要不要再買點東西吃，因為我真的滿足了，很滿足了。很開心自己今天早上有這樣的覺悟，對的，我還是胖，大腿還是粗，肚子還是會凸出來，但是我整個人是開心的，積極的，正在走向更好的旅程中，這不就足夠了嗎？慢慢來比較快。謝謝你樂天。