专栏名称: 全球健身指南

为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！

平板支撑挑战，是时候展示你真正的腰腹力量了！

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2017-01-21 16:56

正文

请到「今天看啥」查看全文

平板支撑练就性感迷人腹肌

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

腹肌训练各种器材，徒手训练

相信大部分健友都知道

只用平板支撑就可以打造性感腹部！

光说不练假把式，

赶紧找个空地去训练吧...

NO.1

动作事项： 每组30秒

每个动作1~2组

NO.2

动作事项： 每组30秒

每个动作1~2组

NO.3

动作事项： 每组30秒

每个动作1~2组

NO.4

动作事项： 每组30秒

每个动作1~2组

NO.5

动作事项： 每组30秒

每个动作1~2组

NO.6

动作事项： 每组30秒

每个动作1~2组

NO.7

动作事项： 每组30秒

每个动作1~2组

NO.8

动作事项： 每组30秒

每个动作1~2组

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

-END-

图文整编／健身男神 MAX

图片来源网络转载请联系 MAX

（图片/文字若有侵权请联系QQ： 220 8807496 删除）

关注后回复以下任意 关键字 ，

即可查看相关文章

腹肌 | 饮食丨胸肌丨

HIIT丨女神丨减肥丨

跑步 | 健身计划丨提升战斗力 |

拉伸 | 减肚腩 |人鱼线 |马甲线 | 长高

点击 ↓ “ 阅读原文 ”加入MAX健身小分队！