男人想变帅，第一步就要从改善肤质做起！当你脸上的肤质状况好，没有暗沉、痘痘、毛孔粗大等皮肤问题的困扰，颜值自然就加分不少了。不过，大部分的男人都比较懒得保养肌肤，甚至认为把那些瓶瓶罐罐的保养品往脸上涂抹是一种很娘的行为！如果你没办法像女人这么勤快的“外敷”，那不妨来试试“内用”的效果。以下推荐的这８大食物，不但能满足你的味蕾，还能让你由内而外的散发出好肤质来，绝对是最天然的保养品啊！
#1.绿茶
绿茶中拥有超高抗氧化能力，可保护肌肤免于外在伤害因素，如阳光中所产生的自由基之侵害，并给予肌肤深层滋润，修饰暗沉肤色，展现均匀亮泽及水亮的透明感。此外，绿茶的茶叶遇热会释放出儿茶素，儿茶素被证实可以抗癌、抗发炎，因此对于舒缓痘痘和皮肤炎也很有帮助。
#2.菠菜
菠菜含有大量的抗氧化剂，能够吸收有害的自由基，而且菠菜提取物还具有促进细胞增殖培养的功效，能抗衰、增强活力。其富含膳食纤维，可以帮助大肠蠕动，维持生理循环，避免大便毒素吸入血液循环而影响面容，使人面色红润有光泽。菠菜中的铁质，还能强化身体的造血功能，对敏感性皮肤有着很好的镇定和保护作用。
#3.芹菜
芹菜中的钠、钾和水份，可以增加肌肤的保水度，避免皮肤干燥、脱皮、产生皱纹和长痘痘。它还含有一定量的抗氧化剂，可以有效方式皮肤衰老，而且还能清理皮肤中残留的色素和毒素，从而达到润白肌肤的效果。不过值得注意的是，芹菜为寒性食物，吃的太多会对脾造成一定的影响，进而会影响人体代谢，所以要想达到护肤的效果，芹菜不宜多吃，适量即可。
#4.胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”， 能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以在体内转换成维生素A，具有抗氧化作用，可以减少体内有害的自由基，还能维持皮肤的正常生长，避免肌肤干燥、角质化，同时增加皮肤对抗病菌的能力并修护肌肤，帮助减少粉刺、痘痘的困扰。
如果不喜欢单吃胡萝卜，不妨利用胡萝卜来炒蛋、炒马铃薯、炖牛肉、煮鸡汤等，搭配其他食材做出变化，口感升级又营养！
#5.鲑鱼
鲑鱼中富含不饱和脂肪酸，它能帮助皮肤锁住水分，具有保湿功效。研究发现，常吃鲑鱼有助于明显改善脸部皱纹及皮肤松垮问题，使人焕发青春和活力。此外，鲑鱼含有虾青素，其抗氧化能力是维他命E的数百倍，它能减轻阳光伤害，减少造成胶原蛋白破坏的发炎，使皮肤看起来更年轻有光泽。
#6.蓝莓
蓝莓一向是欧美的超级食物，甚至被称为“口服的美容液”，可防止皮肤老化和皱纹增多等问题。其含有丰富的维生素C和花青素，而花青素是一种天然色素，有助于消炎、抗氧化，还可以巩固肌肤的胶原蛋白、增加皮肤弹性，是抗老化的必备营养素。
蓝莓也充满维生素A，能帮助皮肤恢复正常油量，对于于痘痘肌肤质很有帮助。
#7.豌豆
你有斑点的困扰吗？经常食用豌豆的话，就可以淡化面部黑斑，使脸部皮肤变得更有光泽。研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用，并且还有消肿、舒展皮肤的功能，使你的皮肤变得紧致。
#8.山芋
山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。
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