突破还是投篮？利拉德用这个动作让防守者永远摸不透他的下一步！

达米恩·利拉德

也许是本赛季NBA最低调的超级得分手

在截至目前的比赛中

他场均能够得到26分

与勒布朗·詹姆斯并列联盟第八位

常看利拉德比赛的球迷可能会发现

利拉德在比赛中经常会用这样一个动作迷惑对手

让对方无法搞清楚他的下一步究竟是突破还是投篮

今天的《门道》节目我们就将把

利拉德的内外虚晃运球后跳投

仔细剖析并传授给你们！

《门道》完整视频：

练习一：虚晃跳投脚步训练

这个动作之所以好用

是因为可以让防守者认为你打算做一个虚晃突破

所以在起步阶段你需要迅速把脚步站开

动作一定要快并且有突然的提速

这个动作总共有三步和一次运球

在运球时你需要在空中转动手腕

然后再把球运下去

而我们的脚步顺序是

外侧脚-内侧脚-外侧脚

整个动作中一定要把脚步站开保持好重心

这样才能让你顺利地完成投篮

这个练习可以从罚球线开始

一直做到底线附近，总共5、6米的样子

练习二：虚晃跳投运球训练

在练习一的基础上加上运球动作

我们要先在第一次运球时升高重心

把运球的节奏先慢一点

然后做内外虚晃运球

同时先迈外侧脚、再迈内侧脚

把球抓牢外侧脚再跟上起跳投篮

这个动作的一个关键点是

在做虚晃运球时向前移动的距离

这个距离大概是从三分弧顶到罚球线的距离

既不能向前移动太多

也不能在原地做这个动作

否则都将无法起到最好的效果

练习三：虚晃跳投实战训练

在练习这个动作时移动距离不能太大

因为你要先找到动作的节奏和投篮的衔接

当我们掌握了这些之后

就要开始模拟实战中可能遇到的情况

这个动作可以让你获得轻松的三分机会

比如像下面JLaw和曹芳模拟的

在实战中借助队友掩护再接“利拉德式虚晃”

最后还要再强调一遍这个动作的关键点：

双脚分开

让内外虚晃运球动作看起来像突破一样

才能让防守队员后退、出现投篮机会

当然，练习这个动作的前提是

你需要有均衡的投篮和突破能力

不见得一定要像NBA球星一样面面俱到

但至少应该是值得对方防守的

如果你的投篮是像这样

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劝你最好还是先练练投篮再说吧！