距离一年一度的长腿美胸肉体盛宴还有不到10天的时间啦，客官们准备好受刺激了吗～
据说秀前一个月，教练规定天使们要承受比运动员还要大的强度训练，从健身、美容、饮食到
一些小怪招，
今天宇博就带各位客官一起领略这些长腿星人们都在做些什么准备，请你看的时候放下手里的鸡腿。
Adriana Lima（阿德里亚娜·利马）
像运动员一样训练 秀前9天只吃流食
她是维密最宝贝的天使之一，从2000年签约至今，也是演绎梦幻胸罩最多的天使。
The 2008 Victoria's Secret Fashion Show
The 2010 Victoria's Secret Fashion Show
The 2014 Victoria's Secret Fashion Show
这位“祖母级”天使对自己要求苛刻到不行，在维密大秀前4个月的严格集训里，每周都需要有四天的时间做针对臀部、大腿和身体其他部位的大重量负重训练。
训练方式包括深蹲、举重、负重箭步蹲、二头肌弯举、肱三头肌卧推和俯卧撑，
到了秀前三周，还会将训练时间增加到5个小时之久。
这种运动员式的训练方法还不够，登台前6个星期开始，她完全不吃任何带碳水化合物以及脂肪的食品，在模特界简称“猫步饮食”。
最恐怖的是，每年维密开始前9天她只吃流食，登台前12个小时滴水不进。原因是不想让自己的身体有一丁点浮肿……
宇博温馨提醒，这种反人类的方法大家看看就好，毕竟人家也就一年一次，平时的生活状态还是很健康的。
Alessandra Ambrosio（亚历山大·安布罗休）
给头发做狂野护理
比起身材，
Alessandra Ambrosio在
采访中透露全身上下最宝贝的是自己迷死人的秀发。
所以在维密大秀前她会特意给宝贝头发做个很狂野的护理。
这种看起来很刺激的护理叫做VELATERAPIA治疗，一次三小时，是由巴西圣保罗的美发沙龙Laces推出的。
简单来说就是将两小缕头发拧在一起，接着用蜡烛灼烧分叉处，据说这样不仅不缩减头发的长度，还能锁住头发里的水分。
虽然看上去蜡烛没什么讲究，但一定要请专业人士操作，不要轻易玩火……
下面两个要出场的，主要是来气大家的。
雎晓雯
每天跑
20
分钟步，饮食不克制
终于要迎来人生第一次维秘的雎晓雯，在得知消息时就在微博上说“我严重缺氧了”“我需要冷静”！
宇博觉得她确实需要冷静……
接受腾讯时尚采访时，她说自己从去年的这个时候就已经开始为维秘做准备，找了教练帮自己做健身，经过一年苦训，有了马甲线。
而现在每天基本上都会跑
20
分钟的步，然后隔一天做一些力量训练，但是不会做举重那些，而是用自身的力量做一些动作。
宇博觉得她是“维秘痴”，因为采访里她说自己有时候跑步也会看维秘秀，因为是种动力……
至于饮食上的克制，
雎晓雯的答案是完全没有，因为她说这是亚洲人的一个优点，就是很难长肉……
各位客官请冷静，宇博相信，你和她一定不是一个人种。
何穗
我吃不胖
但让人想摔手机的不止雎晓雯，还有何穗，毕竟听说她人生最认真的事就是吃饭和健身。
之前她参加《谁是你的菜2》，要秀自己的冰箱，原本大家都在猜超模的冰箱里应该都是护肤品和各种低热量的食物，结果里面都是……
不要怀疑自己的眼睛，它们真的是常伴你左右的肉铺、薯片、巧克力！何穗还很理直气壮，因为如果看电视没有这些东西，就很不生活：
没办法，这一切都是因为人生最宝贵的三个字，吃！不！胖！
不过最近她的微博也晒出了自己备战健身的照片。
她以前在采访里说，秀前一个月会和健身教练开启特训计划，保持有频率有力度有针对性的训练。保持体脂水平，要修炼肌肉线条……
但是宇博觉得教练给的“作业”可能还是太少。
Bella Hadid（贝拉·哈迪德）
每天锻炼三小时，还要对着镜子练笑
这张今年最红的扑克脸终于也要上演维秘处女秀了，和姐姐同台做双生天使～
Bella Hadid在采访时说她从很早开始就为维秘做准备了，每天要锻炼三小时，补充大量蛋白质。
并且听说因此她的体重不断下降，她透露自己不是故意想要体重下降这么多，虽然也想回到之前丰满的胸部和翘臀，但这都是训练带来的必然结果。
对饮食很讲究的她，还有一套全麦法则帮身体排毒，让皮肤变美，宇博也分享给客官们～
另外，据说她还忙着改变自己的万年扑克脸形象。
在自己的公寓里搬了个大镜子，一有空就对着镜子练习“how to smile”……
不过除了期待她的处女秀，客官们可能更好奇，她和The weekend在开秀前突然宣布和平分手，与前任同台的剧情会如何演绎……
Kendall Jenner（肯达尔·詹娜）
平均一天喝12杯自制排毒茶
去年这位超级网红在大秀上靠水蛇腰和大长腿又给自己吸了很多粉。
听说在大秀前肯豆每天睁眼都要先喝上一杯自制的排毒茶，这种茶由”香茅“和”绿茶“混合，平均一天要喝12杯的量。
零食也是地雷，她就用苹果来代替。
宇博觉得大家没事可以多喝茶上上洗手间……
Gigi Hadid（吉吉·哈迪德）
沉迷拳击
熟悉Gigi的客官大概都知道，她很喜欢分享自己打拳的视频，常去的
运动健身房Gotham Gym在纽约很有名，教练是前职业拳击手Rob Piela。
听说在维密秀前的一周集训，
Gigi
会加强拳击训练，
每次训练都从
300
个跳绳开始热身
，
听说这是瘦腿的好方法。
正式开始拳击训练时，要跟着教练的口令，不停变换拳法和姿势，训练到全身所有部位，一般训练时间在30-45分钟最佳。减脂＋塑造肌肉线条两不误～
Jasmine Tookes
（贾丝明·图克）
Josephine Skriver （约瑟芬·斯可瑞娃）
合伙开设Ins健身帐号@
joja
督促训练
说到健身，宇博觉得她们两个是真正的狂魔……
一个是今年梦幻胸罩的主人，一个会穿今年施华洛世奇主打秀服闪耀。
两人今年6月开始，专门在Instagram上开设了一个健身账号“joja”。
她们把自己日常健身的内容录成小视频，或者拍照发在上面，还有很多最近维密训练的内容，什么战斗绳索，重物训练，宇博看了下，觉得天使真的不是白做的，梦幻胸罩也不是白给的……
接受Vogue采访时她们说创立这个账号的初衷是因为两个人都很爱健身，想让大家更深入了解自己的日常健身，而且一起工作也有助于保持动力。
除了让大家看到天使是如何练成的，她们也写一些小贴士教大家怎么锻炼。
比如阻力带，自己做或者和朋友一起，可以帮助塑形屁股和臀部。
高抬腿，这是健身前很好的热身运动，要把膝盖抬高到腰部水平，吸腹，可以做三次，每次30秒，每次间隔休息1分钟。
不过宇博觉得，运动过后也要进行全身肌肤的呵护，不光身材要练，脸也要美，比如来一罐NIVEA妮维雅多用蓝罐～
它源自德国，从1911年发明至今已有百年历史，听说在欧洲常年保持销量第一，全球超过5亿的消费者都是它的粉。
里面有丰富的羊毛脂醇，能锁住皮肤水分，特别滋润保湿，在干燥的秋冬也能让皮肤又滑又嫩。
虽然质地厚，但是吸收快，用起来也不会油腻一脸。并且适合任何肌肤。
还特别温和，安全到婴儿都能用，简直是新手妈妈的福音。
想红女助理也一直在用。她说，蓝罐最神奇的是，它身兼多职，不光能做面霜、身体乳，搭配精油能当面膜用。
还可以涂在头发上作为润发乳，手脚干燥时就当手膜、足膜用，甚至还能做卸妆油，万能到让人服气！
客官们可以点击
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入手，出差、旅行一罐就搞定了！
虽然走不了维密，但可以拥有天使们一样的好皮肤~
部分图片来自网络，文字原创
