你一直信奉的这些生活教条，还真没几条是准的

对于每一个认真的训练者，都会明白我们要尽量辩证的去看待健身的一些方式方法，这是一门科学， 而我们在生活中其实也很有必要去践行同样的严谨观念 ，去尽可能的辨清一些常见的生活教条，其实并不准确。

冬吃萝卜夏吃姜

这句俗语之所以会出现的一个 很大原因就是以前在冬天物资相对匮乏，能够吃到的新鲜蔬菜其实并不多 ，而萝卜由于耐寒性相对较好，产量也比较大， 所以会成为我们冬天比较好的选择 ，但现在只要你会自己买蔬菜，你就会知道一年四季我们能够选择的新鲜蔬果是非常多的，根本没有必要限制在萝卜上，虽然 萝卜作为配肉比较好的一种解腻的蔬菜，在冬天吃火锅搭配一下是不错的选择，但是在营养成分上来说， 则没有什么明显的优势 ，相对而言维生素、矿物质等微量元素的含量上都比较一般。

而夏吃姜的背后也会有一些特殊的原因，比如本身在夏天由于天气相对炎热，很多人会出现食欲不振的情况 ，而姜作为一种香辛调味品，能够很好的促进食欲 ，同时天气热食物也容易有细菌增生跟变质，那么在做菜的时候辅助加入生姜，就可以适当的起到调味跟抑制细菌的作用，不过毕竟生姜往往只是做菜的辅料，加上现在我们可以替代的东西也很多， 因此有没有必要这么做也更多的看你个人的饮食习惯。

一定不能朝着左侧睡，因为心脏长左边

这个做法我自己是真的践行了很久，因为真的还蛮有道理的，而且我小的时候非常清晰的记得看了一本科普的书提到了这点，关于睡姿对于心脏病发病率带来的影响， 书中写着是朝着左侧睡的人确实概率更高，我一直信以为真 ，然后等到我开始以健身科普为职，才明确的了解到 这其实并不属实 ，因为我们绝大部分人在整个睡眠过程中，其实睡姿会不断的进行变换，平均下来有 20次左右，那么难免会有某次翻身到左侧了，然而压根没人注意到这点。

而且从解剖上来说，心脏等 各种内脏器官，都会我们的肋骨牢牢的支包围保护起来。 向左侧卧 虽然会感觉身体重量有倾斜，但并不是直接压在心脏上的，肋骨足以起到这样的保护作用， 而如果担心这样就压出一些问题的话那么向右躺也会有同样的风险 ，所以虽然对于一些心脏 功能不全 的人，可能为了保险起见会对睡姿有更多的要求，但对于绝大部分普通人而言， 在睡姿上还是选择怎么让自我感受更好，能够更快更安稳入睡的即可。

汤最有营养该多喝

一般日常生活被认为是有营养能进补的往往都是肉（鸡汤排骨汤等等）鱼虾类为主菜的汤， 但 汤其实真的不像人们以为的会有多少有价值的 “营养” 。

而至于喝骨头汤补钙什么的 ，不巧骨头中的钙，也是以不溶于水的钙盐形式存在的，因而也难以通过喝汤的形式去获取，不如喝牛奶。

同时，我们日常认为汤色白 浓的汤往往更滋补，实质来说一般都是油脂更多，热量更高的。当然油脂本身是营养物质， 但若是你知道你喝汤补的营养基本都是脂肪，你是否会觉得痛心疾首。。

你可能会问那蛋白粉呢，这个溶是不一样的，蛋白粉冲泡液体只是为了让我们更好下咽，我们是把蛋白粉本身给 “喝”进肚子里的， 而你日常煲汤想要达到同样的效果就是把本身含有蛋白质的食物，比如肉给吃下去。

而喝汤的时候要注意选择汤的种类， 清汤会更为建议 ，而遇到浓汤时尽量去除浮在表面的油脂。

喝汤的时间也有所讲究， 饭前喝汤会是更建议的做法 ，这会让你在进食正餐前获得一定的饱腹感，从而抑制食欲减少接下来的热量摄入。而如果你总是习惯在饭后，尤其是吃饱了还是要来上一碗浓汤，那么不胖你胖谁呢？

食物要趁热吃

这点可能是中国人在饭桌上几乎比说的一句话了， 趁着食物没有变凉的时候吃可能是种好的保证食物口感的方式 ，但是按照字面意思来 趁着热吃，则很有可能危害到你的健康， 很多人可能没法相信这点，下面我们来进入科普时间：

但如果你经常性的吃过于烫的食物，那么黏膜就会不断被迫重复上述修复过程，而增生增厚了的黏膜对热刺激的反应就会逐渐降低 ，那么爱吃烫食的你就会进入一个越吃越不怕烫，可以吃进口的食物也越来越烫的恶性循环。这样一来黏膜就会接受着越来越严重的灼伤刺激， 就可能会逐渐引发口腔溃疡、食道溃疡和食道炎等问题 （牙龈溃疡也可能是长期吃烫食导致的），而且还可能留下一定的致癌隐患。

这是为何不建议养成吃烫食习惯的最主要原因，心急果然吃不了热豆腐。而从发胖的角度来说，相对的热爱吃烫食，习惯趁热吃的朋友，可能会以更快的速度将食物下咽， 吃东西更快的人会更容易吃下更多的东西 。很多时候即使你已经摄入了足够的热量但大脑往往还无法反应过来，也就容易发生其实已经饱了但还在吃从而导致热量摄入过多的问题。

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