减肥这件事，对于许多小伙伴来说估计不是在减肥就是在减肥的路上，而好不容易减肥成功了.....
可没想到，稍微没有控制住自己，多吃了点、没怎么运动..... 就又把减掉的重量给补了回来了，那有什么减肥妙招可以避免反弹呢？
今天小编就给大家说说减肥成功后，如何正确避免反弹！
而想要避免反弹，我们就先要知道
减肥成功后反弹的原因是什么？
在这里小编把减肥反弹的原因大致分为以下了三种，小伙伴可以仔细看看额：
减肥如果采取了类似节食的减肥方式，减去的多是水分而非脂肪，而这种现象在减肥人群中也最为常见，它不仅会让减肥成果付之东流，还会对身体还会造成极大伤害，使身体营养摄入不足，和降低人体的基础代谢。
首先大家要知道
脂肪是有记忆的
，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展，而这也是减肥成功后反弹的重要原因之一。
有些人减肥初期有点效果，就认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥了，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。
所以，如果你想要真正的减肥成功后不反弹，就一定要坚持下去，千万不要看到有了一点成果就见好就收，一定
要让身体真正的适应减肥的节奏！
当然了除了前面的两种原因，还有一种最关键、也是最常见的原因，那就是
糟糕的生活习惯
。
很多人以为自己减肥成功后就可以一劳永逸了，所以就暴饮暴食，运动也停止了，殊不知你这样做很可能导致你吸收的能量消耗不出去，而当摄入大于了消耗，又怎么可能不反弹呢？
那么既然我们找到了减肥反弹最关键的三种原因，
我们又该如何避免这件事情的发生呢？
如果你刚减肥半个月就瘦到了自己满意的体重，认为减肥之旅就要结束时，却发现反弹了？
这很可能就是因为你太过急于求成了，因为你要知道
人体细胞更新周期一般在90-180天左右
。
上面我们就说了，脂肪细胞也是又记忆的，如果你减肥时间太短，没有达到细胞更新的所需时间，那么肥胖必然还是会找回来的额！
少喝水、多出汗并不等于减少脂肪。
因为，
人体大约有70%是由水分组成的
，如果身体缺水的话，就有可能影响新陈代谢、造成便秘、促使毒素堆积等，不利于身材保持。
每天喝够1500-1700毫升的水，也就是常说的7-8杯水，不仅能够加速身体的新陈代谢，还能有效地避免脂肪堆积和体重反弹额。
在前文我们就说到了，很多小伙伴以为节食就是最方便有效的减肥方式，其实这是大错特错的。
因为
节食会让人体新陈代谢受到严重影响，会让身体营养摄入严重不均衡
，自然也就最容易出现减肥反弹了！
饮食是人的天性，而在瘦身过程中，合理的计划性摄入相应的蛋白质和膳食纤维可以有效避免减肥时减掉的肌肉。
因为
蛋白质是合成和修复肌肉的基本原料，而肌肉量越高，往往基础代谢就越高
，这会让你每天都可以消耗更多的热量，防止瘦下来以后又反弹。
对于减肥的人而言，
神经紧绷、压力大、过度劳累等都会导致人体分泌的皮质醇激素较多，从而导致肥肥。
所以要减肥的小伙伴一定要学会劳逸结合，一张一弛，降低体内皮质醇分泌水平，避开赘肉。
好了，以上就是给大家分享的避免减肥后反弹的小妙招了，小伙伴都学会了吧。
所以我们不仅要瘦更要瘦得健康，瘦到真正不反弹！
