做不好这 5 个动作的人都该锻炼了，不信你试试？

俗话说得好，平时不锻炼，身体不好时徒伤悲。

可不少人和丁当一样忙， 对着电脑久坐，没时间运动，总觉得身体被掏空…… 每天差不多都这样：

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那么问题来了，如果自己到了不锻炼不行的崩溃边缘，怎么才能知道呢？

丁当咨询了专业人士，发现竟然真有办法能测出来。

做不好这 5 个动作

说明你该锻炼了

准备一条毛巾和一张垫子， 热热身，然后我们就可以开始测试了：

• 一共做 5 个动作；

• 能做好一个动作，加 1 分；

• 要是歪歪扭扭要扶墙、摇摇晃晃快倒了，扣 1 分。

试试看，你能得几分？

动作 1

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如图，双手握住毛巾，固定 上身 ，然后跨一步，蹲出去。

这个动作考验的就是下盘，如果下盘不稳，做不好这个动作， 妈妈大概还是得担心你哪天会摔倒……

动作 2

图片来源：丁当拍的

如图，双手握住毛巾，上半身不动，外加深蹲。

这个动作对「下盘」的要求更高，尤其考验大家两个人生支点——膝盖和脚踝。

还是那句俗话，行走江湖，靠的就是一个稳字。 如果做不好这个动作，说明支点可能不稳，膝盖痛、 崴了脚 那都不奇怪。

动作 3

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