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妇女节丨请收下这份女性健康指南，守护美好状态

西藏药品监管 · 公众号 · · 2025-03-07 18:39

正文

爱是最美的礼物

妇

女

节

HAPPY WOMEN'S DAY

明天3月8日

是第115个国际劳动妇女节

在这个特殊的日子里

为大家分享一份女性健康“锦囊”

祝所有女性

都能够成为更健康、更好的自己！

营养补充要到位

“吃”出健康好气色

HAPPY WOMEN'S DAY

保持美丽健康是很多女性的心愿，而吃得营养是帮助身体保持健康，并且拥有好气色的关键。

足够的碳水化合物

谷薯类是膳食能量的重要来源，按合理的营养要求，成年人每日需要摄入谷类食物约200~300克，可因活动量和年龄的大小而有所增减。所需要谷物宜为粗细搭配，种类多样，其中全谷类和杂豆类要占50~150克。

蛋白质的补充

蛋白质是生命的物质基础，是机体的重要组成成分。女性经期会丢失部分蛋白质，因此要特别注意补充蛋白质，尤其是优质蛋白质的摄入更要充足。提供优质蛋白质的食物有肉、蛋、奶类及大豆类等。

铁的补充

HAPPY WOMEN'S DAY

铁摄入不足，导致贫血，血红素中的铁离子承担了为细胞供应氧气的重任。如果没有足够的铁，血液循环的质量会下降，皮肤便不能红润动人。

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