赶走无聊怎么办
时尚健康来帮你
乏味的工作、堵塞的交通以及繁琐的家务
伴随着赶不走的无聊感
迎面袭来
是不是让你应接不暇
烦躁抱怨总是成为你的常态
这些情绪的产生究竟是有根有据
还是无端闪现呢？
当我们感到无聊时，
又该如何让生活变得充实、快乐呢？
今天，就让时尚健康带你走近你的身体
带你逃离你想拒绝的那个情绪！
无聊类似于精神疲乏，是由于工人对流水线上精细而重复的作业缺乏兴趣所致
——
英国国家工业心理学研究院的心理学家赫德森
·戴维斯
无聊感是一种类似于睡眠的感觉
——
美国纽约城市学院的心理学家约瑟夫
·巴尔马克
几乎每个人在身处重复、单调、压抑的环境却无法摆脱的时候（如排队等候），都有过短暂的厌烦情绪
——
诺曼
·D·森德伯尔与他的学生理查德·F·法默
常感无聊的人患焦虑症、抑郁症、嗜药及酒精成瘾的风险更高
——
美国西佛罗里达大学的心理学家史蒂文
·沃丹洛维奇和同事
总而言之，有些人频繁地感到无聊，
因为他们需要在生活中寻求更多的刺激；或者由于不具备自娱自乐的能力而闲得无聊；或者找不到生活的意义和目标，对“生存”本身产生厌弃。
无聊感产生
的
两个因素：
外部刺激不足
，或者说是对新鲜感、兴奋感以及变化的渴望。
自身调节能力偏弱
沃丹洛维奇和美国俄克拉何马州立大学的心理学家
J·克雷格·华莱士
&
西佛罗里达州立大学的史蒂文
·卡斯
：
由于渴望外部刺激，
性格外向的人更容易陷于无聊中
。
尽管
性格外向的人通常需要更多的外部刺激
，但他们的自我调节能力却各不相同。
英国伦敦精神病学研究所的汉斯
·艾森克
：
性格外向的人需要持续变化的刺激，才能达到最佳的唤醒水平
arousal level，否则无聊感就油然而生。
爱好广泛且富有创造力的人，就不容易陷入无聊的泥淖。
森德伯尔：
我相信有人即便像佛教僧侣那样安静打坐，也不会感到无聊。
如果内心世界不充实，自身调节能力又弱，再多的外部刺激和新鲜感也会转瞬即逝。
沃丹洛维奇
：
大脑会不断寻求刺激，久而久之，大脑对刺激的需求便欲壑难填，你永远不会感到满足。
为了摆脱无聊，人们会沉湎于吸烟、搞破坏、赌博以及嗜药等有害行为，追求感官刺激。
情绪对无聊感的产生也有极大影响
拥有积极自我意识的人很少会觉得无聊
当你不清楚自己的需要和愿望
找不到生活的目标和意义
“无聊”就会让你陷在它的深渊中
跟时尚健康走，看看深渊到底是什么！
1951年，澳大利亚籍精神分析学家奥拓·费尼谢尔在对无聊情绪的精神分析中说，由于不清楚自己想干什么，就会找不到生活的目标和意义。
在极端情况下，如果个体不知道找乐子，被无意义感包围，就会产生一种更复杂的无聊感
，直指生存问题本身。
而当个体出于现实考虑或迫于其他压力，
放弃了至关重要的生活目标和梦想，无聊感也会随之产生。
无聊真的很可怕
告别无聊很重要
对抗无聊很多样
时尚健康来支招
小仙女们跟我一起来看看吧！
1.如果一个人的业余时间总是被无聊感占据，他就应该尝试培养新的兴趣爱好，或者学习一些新的技能。
2.
通过自我训练，你会发现周围的世界其实很丰富多彩
。
只要用心去体会和发现周围的美，就不会感到无聊。——沃丹洛维奇
3
.选择喜欢的锻炼方式告别无聊
，当让汗水从你的额头顺到脸颊再到下巴、脖子，让汗水浸湿你的
T恤，直到你浑身汗湿的时候，你会觉得自己身体很轻盈，心也很轻。
4.
微旅行是一种全身心的放松方式
，一场小小的短途旅行会带给你新感受，拒绝无聊从一场说走就走的旅行开始吧！
告别无聊，我们一起行动起来吧！
