听说你立下flag要早睡

自打入冬以来，天天就独得脂肪恩宠

天天告诉脂肪一定要 雨露均沾

可脂肪就是不听

非要连同脱发一起

独宠天天

可真的是“独宠”吗？

头发逐渐消失

最近一段时间，脱发忽然之间取代了肥胖、贫穷、青春痘，俨然成为当代青少年最为困扰的一大无法解决的生理难题。 每天照照镜子，发际线就像一位临别的老友渐行渐远，并用背影告诉你：不必追。

然而其实大家也不用过于担心，虽然你的头发越来越少——

但是整宿整宿的“农药”“吃鸡”过后， 你的痘痘在前赴后继地生长啊 ；

为了“风度”而舍弃“温度”， 你感冒的概率也越来越大了啊 ；

隔三差五外卖夜宵溜一圈， 你的体重在不断增加啊 。

有失有得，这才是人生嘛。

言归正传，俗话说的好，山外青山楼外楼，再不养生要秃头。尽管按照联合国的说法现在92年出生的才刚刚步入中年，但是“养生”这个词已经越来越年轻化。

养生不难，从简单的早睡早起到各种保养粥的熬制，都可以有效地改变健康状态。 下面天天就按从简单易做到稍微复杂一点的顺序，给大家介绍几个 续命生发减肥消痘 养生的tips，遥祝大家身体康健，万福金安。

Tip.1 \ 做好保暖工作

入冬以后， 做好保暖工作的重要性不言而喻。有医生表示，身体寒冷不仅会生病， 而且还会变胖 。

"因为身体为了抵御寒冷会产生脂肪 ， 冬天不注意保暖，不穿秋裤，腿真的会变粗，而且汗毛也会变长。 ”根据天气变化，要适当增减衣物，当冷空气来袭，一定穿上秋裤棉裤呀。

Tip.2 \ 保证睡眠时间

熬夜会产生的危害相信各位“仙人”深有体会，天天在这里也不再啰嗦了。 每日的22时到次日5时，是睡眠的最佳时间。 保证6个小时的睡眠时间可以让身体和肌肤再生。

Tip.3 \ 睡前泡脚20分钟

泡脚可以促进血液循环，增强呼吸系统的屏障功能，可以减少感冒的发生，缓解高血压的风险。 在睡前，用40度以上的热水泡脚20分钟可以起到安神的效果。

Tip.4 \ 晨起空腹喝一杯水

“我感冒了。”——“多喝热水！”

“我最近总是犯困。”——“多喝热水！”

早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。 尤其是在冬季，火力十足的暖气使睡眠环境又干又燥，一定要及时补充水分。

Tip.5 \ 多补充维生素C

多摄入维生素C可以缓解鼻塞、流涕、发热等症状，还有一定的抗敏效果。除了可以靠吃 菠菜、菜花、大枣、橘子、猕猴桃