“多喝热水”

提倡多喝热水并不代表水越热越好，过热的饮食或水会反复刺激食管黏膜，引发慢性损伤和炎症。

普通健康体质 ： 推荐饮用35 °C ~45°C的水 ，与人体内环境温度相接近的水，会让胃肠道更舒适。

怕冷人群 ：可以选择饮用温度稍高的水，但最好不高于50°C。

热性体质 ：经常口干咽燥、眼睛干红、小便发热、小便黄、大便干结等症状的热性体质人群，或患有热性疾病，如中暑、肠热便秘等的人群，适合饮用25°C左右的常温水，以免加重症状。

吃药、喝茶等需要饮水的场景，对水温有具体要求：

部分药品遇热后会发生物理或化学反应，影响药效。服药时，应以温开水（口感稍暖）或凉开水（25℃左右）为宜，尽量避免喝温度过高的水。

服用胃蛋白酶合剂、胰蛋白酶、多酶片、酵母片等酶制剂、维生素类和止咳糖浆类药物时，更不宜配合温度过高的水。