121斤→90斤！无敌砍杀你的赘肉，会了这几招，你就是减肥界的老江湖！

老铁最烦恼的事就是

吃 or 减肥 

 这绝壁是很多老铁减肥时的样子

对，说的就是你，乖乖躺枪吧

能告诉我，你哪里在减肥

嘴！我的嘴在减肥

没看到我的嘴在

运动嘛

PS:  瘦瘦君看过这个蛋糕后只是淡定的咽了一下口水！

今天开始制定计划

从明天起每天晚上都要跑步

先吃个蛋糕补充点能量

昨天忘记了制定饮食计划

中午吃水果晚上也吃水果

健康减肥明天开始

看看上面说的

是不是你们平时的样子

还能不能长点心

不知道在减肥界

都是血雨腥风的嘛

PS：对于减肥人士来说，最为有效的减轻体重、恢复苗条身材的方法就是燃烧热量和脂肪。实际上不管是燃烧热量还是脂肪，都是消耗身体里的能量。以下这几组动作就是燃烧脂肪的好方法！

招式一

拉面势

▲PS: 老铁们抬高你的小腿很重要哦！

挤压肚肚上的肥肉吧！

紧绷屁屁上的肌肉吧！

招式二

扭臀势

▲ PS:这个动作腰部发力，

腿部肌肉绷紧！

转起来！

招式三

蚯蚓势

▲ PS：千万不要小看这个蚯蚓爬一样的动作！

超级锻炼你的腹肌哦！

秀出你的小蛮腰。

招式四

神龙摆尾势

▲PS： 这组动作做8-10次，

每次训练循环3组。

哇塞！

完美身材就这样呼之欲出啦！

招式五

抱大腿势

▲PS： 咔擦啦！

这个有点高难度喽！

都说抱大腿！

不过抱自己的大腿也是感觉棒棒哒！

招式六

美人鱼势

▲PS：冥想起来，

在心里默念我是一条

美人鱼！美人鱼！

这样效果会更佳哦！

招式七

无影脚势

▲PS： 对，你木有看错，

这就是传说中的无影脚。

让我们蹬起来，

蹬掉身上的肥肉，踹掉皮下的油脂！

老铁们，我踹啊！

招式八

爬树势

▲ PS：俗话说得好，

大树底下好乘凉。

此招式就是要把身材变得笔直挺立！

爬出苗条身材！

招式九

啄米势

▲ PS：循环3组，

绝对保证你的双腿酸爽的不得了！

啊呀！这个是要了臣妾的命啦！

但是为了好身材！

臣妾豁出去啦！

罗马不是一天造成的，你的身体也不是一天就胖起来的，这肯定是因为你长期不良的生活习惯所导的。

身体摄取热量与消耗热量达到平衡，短期内是无法完全打破这个平衡的，想要两三天就减肥也无异于天方夜谭。

所以这几个姿势一定要坚持啊！