睡前最后一件事，不是脱衣上厕所，而是......后悔没早点知道

问大家个问题：睡前做的最后一件事，到底是啥？

答案自然是——闭眼睛！

开个玩笑，闭眼睛自然是没有错，不过咱们说的是“养生事”~

睡前有一件最该做的养生事，那就是——喝点水。

睡前喝点水，好处太多了！

1、有助于预防心脑血管疾病

在清晨的时候，是心脑血管疾病高发的时段，而其中一个原因就和体内缺水、血液黏稠有关。

要知道，人在睡觉的过程会通过出汗、呼吸、排尿等丢失水分，这就导致血液黏稠度增加。

而睡前喝点水， 对预防夜间血液过于黏稠很有帮助，有利于防止血栓的行成 。

现在正是各种心脑血管疾病高发的时期，有有心脑血管慢性疾病的患者，最好睡前都喝点水。

2、控制血糖

对于糖尿病人来说，睡前喝些水，还有利于控制血糖呢。

3、预防痛风

众所周知，痛风和尿酸浓度紧密相关。

而尿酸是溶解在人体的尿液中的，可以通过尿液排出。

也就是说，你喝越多水尿越多，排出的尿酸自然也更多。

而且，尿酸一般都是夜间发作，在睡前喝点水自然就很有必要。

因为睡前喝点水， 能够预防在长时间的睡眠过程中发生尿酸浓缩，避免尿酸含量过高 。

4、滋润呼吸道

现在天气干燥，睡前喝点水能够滋润呼吸道，起床后嗓子不会又痛又干，尤其是有呼吸疾病的人。

这睡前一杯水该咋喝呢？给大家说道说道~

睡前一杯水，该这样喝

1、量

很多人会担心睡前喝水后，老跑厕所或第二天水肿。

建议： 睡前喝水最好不要超过200ml。

其实，只要控制好量，是不用太担心会尿过多的~

2、水

那晚上喝啥水好？

这是一道送分题，自然是 经济实惠的温开水。

对了，茶、咖啡、饮料啥的，想都别想了，不用我说你都知道这些饮料会影响睡眠了。

3、时间

建议最好 睡前1～2小时内 喝水，这样不至于尿量过多影响睡眠。

4、人群

需要提醒的是，有些人睡前最好不要喝水。

例如，患有心衰、特别严重肾脏疾病的病人，睡前喝太多水可能会加重病情。

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编辑：西早

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