毫无疑问，母乳是婴儿最好的食物。
美国儿科学会（AAP）、世界卫生组织（WHO）都鼓励女性尽可能延长母乳喂养时间。《中国居民膳食指南（2016）》建议“坚持6月龄内纯母乳喂养。”
很多妈妈都希望能为宝宝提供母乳喂养。
但是，这是一条很辛苦的路：开奶追奶堵奶“说多了都是泪”，旁人的“碎碎念”不断动摇着妈妈的信心……
小编可以非常确定地告诉你：方法得当的话，母乳喂养的日子终将闪耀着甜蜜与温情！不过……
如何才能顺利地实现母乳喂养？
作为过来人，大家有什么经验或教训？
开奶，别轻易放弃！
刚分娩完就被质疑“你没奶？”
有多少宝妈没有经历过这种质疑的，举个手看看！绝对凤毛麟角好么？！
可能旁人只是一句询问或关心，但在刚刚经历分娩，身心俱疲的新手妈妈听来，却格外刺耳，也有的妈妈因此心生愧疚，“我对不起宝宝”。
喂喂喂，急什么啊？！
你以为母乳是直饮水龙头，即开即饮吗？
开奶是需要时间和过程的！
开奶既需要新手妈妈掌握很多的技巧，也要付诸特别的耐心。
“这奶怎么清汤寡水的？质量不行啊！”
刚分娩后2～3天左右的乳汁叫初乳，颜色透明，质地清亮，看起来和通常所见的乳汁不一样，很多人误以为是水。
这个时期的乳汁含有丰富的蛋白质和无机质，比成熟乳含有更丰富的免疫球蛋白、乳铁蛋白、生长因子、巨噬细胞、中性粒细胞和淋巴细胞。
这些物质都有防止感染和增强免疫的功能！
随着时间的推移，乳汁中蛋白质的含量逐渐减少，乳糖含量逐日增加，酪蛋白比例逐日上升，
经过6～15天的时间转变为常乳
，也就是成熟乳。
初乳那么少，会不会饿着孩子？
我们曾经做过讨论
《你的母乳喂养顺利吗？打算什么时候给宝宝断奶？》
，其中，有留言是这样的：
其实，新生儿的进食需求并不大。
婴儿出生时，体内具有一定的能量储备，可满足至少3天的代谢需求。
婴儿
出生第一天，胃容量只有5～7毫升，相当于一个玻璃球大小。
因此，在妈妈大量泌乳之前，
初乳完全能够满足宝宝的需要。
小编找到一张图片，形象地说明了婴儿出生1～2天、3～6天、1周～6月龄、6月龄～1岁，以及成人的胃容量大小。
（图片来自网络，数据仅供参考）
因此，妈妈们在开奶过程中，不用担心新生儿饥饿，可以密切关注婴儿体重，
体重下降只要不超过出生体重的7%
就应坚持纯母乳喂养。
什么时候开奶？
答：越早越好！
如果顺利分娩，母子健康状况良好，婴儿娩出后应尽快吸吮母亲乳头，刺激乳汁分泌并获得初乳。
正常新生儿第一次哺乳应该在产房开始
——当新生儿娩出、断脐和擦干羊水后，就可以把宝宝放在妈妈身边，与妈妈皮肤接触，并开始让婴儿分别吸吮双侧乳头各3～5分钟，可吸吮出数毫升初乳。
《梅奥育儿全书》认为，
早期皮肤接触被证明能提升母乳喂养的效果。
剖宫产妈妈离开手术室回到病房后，只要医生允许，就可以给宝宝哺乳了。因为剖宫产需要平躺6小时，这时妈妈可以让护士或家人帮助，将宝宝放在自己的胸口上，让宝宝趴着吮吸自己的乳头，两侧轮流吸，对于尽快刺激下奶意义重大。
小编经验：
当年剖宫产，采用的是45°侧卧式，家人在小编后腰垫上被子作为支撑，宝宝躺在小编腋窝下方吸吮。
有什么开奶秘诀？
不是通乳师，不是月嫂。
宝宝的吮吸是刺激泌乳的最有效方法！
在哺乳初期，为促进乳汁的分泌，妈妈可以按每天10-12次的频率进行哺乳，也就是每2-3个小时哺乳一次。
在宝宝长睡眠期间，妈妈可以增加一次吸奶器或手动挤奶帮助乳汁排空，从而促进乳汁分泌。
每次哺乳之后，妈妈记得及时喝一杯温水，补充体内流失的水分，促进乳汁的产生。
喂奶不顺利？换个姿势吧！
有一些母乳妈妈，可能有过这样的经历：
宝宝喝奶嘴里发出“啪嗒啪嗒”的声音，听起来很费劲，小脸憋得通红。
宝宝嘬破了乳头表皮，疼得你龇牙咧嘴。
乳头保护霜抹了一层又一层，乳头结痂又破皮，如此反复。
别自诩“当妈就是伟大”，也别作慷慨状“为了宝宝，我忍！”
你只是……用错了姿势而已。
哺乳时，妈妈和宝宝都是最幸福的，不应该出现疼痛感。
哺乳姿势不对，宝宝喝着费劲，妈妈也不舒服。
宝宝衔乳姿势：
正确的衔乳应该是这样的：
宝宝将乳头含在嘴里时，上下颚直接接触的不应该是乳头，而应是乳晕！
宝宝的鼻子、嘴唇和下巴都很靠近乳房，这样可以有效地吃奶。
（图片来自《梅奥育儿全书》）
小编经验：
如果妈妈乳房比较丰满，在喂养新生儿的时候，记得用手指在乳房上，为宝宝按出一块可供呼吸的空间哦！
有些新生儿不会好好吃奶，很可能是用过奶瓶或安抚奶嘴。吃母乳和吃奶瓶、奶嘴的方式不同，有些婴儿对这种差异比较敏感。
妈妈哺乳姿势：
每个妈妈都有自己感到最舒适哺乳姿势。当然，身体状况的不同，建议采用的哺乳姿势也不一样。常见的哺乳姿势有以下几种
（相关图片来自babycenter.com）
：
摇篮式：
一般适用于顺产足月儿，因为这种抱法会压迫剖腹产妈妈的伤口。
有些妈妈说，“这种抱法不太利于新生儿顺利衔乳。”建议等宝宝满1月龄后，头颈部肌肉更有力之后再尝试。
交叉式：
适合新生儿或小月龄宝宝，尤其是衔乳困难的宝宝。
橄榄球式：
这个姿势可以避免婴儿直接压到妈妈的腹部，因此
特别适合剖腹产的妈妈
。并且，同样适合乳房比较丰满的妈妈，或喂养早产儿、身材较小的宝宝。
侧卧式：
经历过剖腹产，或者顺产产程很辛苦的妈妈，不妨试试这个方法开奶吧！
奶少奶多都发愁？
不得不说，母乳喂养有时会发生：旱的旱死，涝的涝死。
那么，什么样的情况意味着奶量充足呢？
-
新生儿每天能够得到8～12次较为满足的母乳喂养；
-
哺喂时，婴儿有节律地吸吮，并可听见明显的“咕嘟咕嘟”吞咽声；
-
乳房在喂奶前会感到饱胀，之后会变软变空；
-
到出生第四天，宝宝每天会尿湿6～8片尿不湿，也会形成规律的排便；
-
宝宝吃奶后看起来很满足，其他时间机警而活泼；
-
宝宝体重按照正常规律增长，尽管大多数宝宝在出生后一段时间内会减重，但在10天内到2周内一般都会长回来……
母乳不足怎么办？
发现母乳不足时，除了感到沮丧，大多妈妈还会走进一个误区——开始思考“吃什么能多产奶？”
（《舌尖上的中国》2，让人难以忘怀的一幕）
事实上，如今生活水平提高，基本没有妈妈会因为自身营养问题造成母乳不足，因此妈妈无需将注意力都放在饮食上——
过度的进补反而会造成营养过剩，导致奶水里脂肪含量高，造成乳腺管堵塞，不利于下奶
，同时还会引发宝宝消化不良等问题。
小编经验：
这是真的！长辈盛情难却，小编最初总是被逼着喝鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤、山药乌鸡汤……然后，华丽丽地堵奶了！
母乳不足时，首先要做的就是端正心态、放松心情，不要有“我对不起宝宝”的自责心理，而是应该以积极的心态去面对追奶这件事。
让宝宝多吸吮是最有效的办法，当然，科学的膳食搭配和良好的睡眠也在一定程度上促进乳汁的分泌。
（育学园APP上的用户心得）
如果奶水太多：
