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是时候来一套激情的肉体运动了!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-05-12 17:39

正文

这样做

必须瘦!


MAX带来一套

hiit高强度间歇训练计划 

正式组之前

一定要进行充分热身

那我们现在就开始吧!


NO.1 前后摆腿:左右腿各30秒


NO.2 站立肘对膝:30秒 


NO.3 深蹲前踢腿:30秒 


NO.4  左右跳:30秒


NO.5 开合跳:30秒 


正片来了!

  以下四组动作各20秒

动作之间不休息

做完整组后休息20秒,循环6次

体力足够的人

可以适度加长每个动作的时间

最长不超过60秒


NO.1 前后踮脚深蹲 


NO.2 高抬膝原地跑 


NO.3 Burpees


NO.4 开合跳


休息动作:20秒 


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)



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