静夜思 | 几点睡你都控制不了，还想控制人生？

睡眠与清醒两相依存，

好睡眠的重要性大家都明白，

然而懂那么多道理，却依旧睡不好这一觉。

你已经有多久没有一觉醒来，

神清气爽的感觉了？

这个时代太忙，效率是压在我们工作、生活之上的一把大标尺。

我们太怕慢。学习、锻炼、工作、创业、孩子……所有的都想加个快进键。在追逐的路上，醒与睡的界限越来越模糊。

去年春雨医生创始人张锐，猝死在公司IPO的前夕。熟识的、不熟识的，听闻此讯，都一声长叹。

想起曾经在实习的时候接触过一些创业者，其中有一个人谈起自己已经失眠很久了：

“创业以来，虽然白天事情多，累得不行，你可能以为累了就能倒头就睡。但一躺下，想起还有成堆的bug要修复，想到资金的问题，想到员工的薪水，一堆事，真的睡不着。”

创业的大队，成功者凤毛麟角，互联网的“马太效应”永远只为领头者带去光环，落后者则被投资人遗忘。他们不能睡，他们挤压睡眠时间，追赶进度。

去睡个好觉吧，把那些烦心的事都先抛到脑后，希望梦想和睡眠都近在你身边。

我的朋友安妮就是这样一个拖延症患者。

她前几天告诉我，她昨晚的早睡flag又倒了：“我已连续半年没有12点前睡了，越拖越晚，好不容易最近开始立志早睡，结果还不如之前睡得早。”安妮一脸郁闷，估计也是恨铁不成钢吧。

“你咋不早点睡？”

“其实每次看到11点了我就开始做打算，告诉自己不管如何12点前一定睡。昨天我在追一个剧，我告诉自己这集看完分分钟睡！结果告诉了自己三次...”她凑过来让我看她的黑眼圈。

这次我没有像之前那样只是笑着调侃她。而是严肃地告诉她：“你的自制力太差了！”

你连几点睡觉都控制不了，还想控制人生？

不知不觉中，身边的晚睡族越来越多。大家的睡前时间被好多东西绑架，无法控制自己睡眠的人不在少数。

“嗯！今晚早点睡！”、“可是朋友圈的赞还没点完！”、“这剧正追到要紧关头！”、“先打完这局游戏，今晚排位上钻石。”睡觉前似乎一千只手将你拉住。

清晨来临的时候，打开朋友圈，选个“葛优瘫”的配图，输入“我可能睡了个假觉”。

假觉害人，你不能再“生产”。

所以更多的时候我们不是失眠，不是不能睡，而是“故意不睡”。

我们信誓旦旦地宣称要把人生把握在自己手里，可是当睡眠时间你都无法左右，又何谈人生。

抛开那些对过去的思考、对当下的迷茫，未来的慌张，不要成为电子产品和深夜自怨自怜的困兽。

失眠之夜的辗转挖成了沟壑，其间有记忆的陈尸朽烂。——齐奥朗《眼泪与圣徒》

除了不能睡的，拖着不睡的，还有被那些深夜的小情绪困住的：

我有个深夜档的好友，他不仅是顶聪明的理工科博士，还是个文采飞扬的文学爱好者，爱写魔幻现实主义的小说。

说他是深夜档好友，是因为他总是在夜深的时候给我们发信息，经常还跟我们一起来个彻夜长谈。

夜深的时候，他总是思如泉涌，说起他最近热爱的作品，说起他的小说，说起他曾经那个爱而不得的姑娘。

用他的话来说：“总觉得天不黑没有谈心的气氛。”

自由支配的日子他总是天蒙蒙亮睡，日头高挂才起。是朋友圈里出了名的夜猫子。

后来我们想了个法子，总是三两好友白天约他在城市江边一个昏暗的咖啡馆聊天。

在白天就说完那些夜深时候想说的话，想叙的旧。好好谈心，又能治治他的失眠。

当然，相信我们中的很多都已经被不断延迟的睡眠所困扰，晚睡的习惯已经嵌入了生活。

我们要学着改变，但是不要求突变，循序渐进就好。

我的经验是根据往常的习惯睡下，从这天起每天提前10-15分钟睡，按时定点起床，找到一个次日醒来最精神饱满的睡眠时间点，然后坚持。

如果你入睡时遇到一些困难，或许可以尝试一些小方法帮助自己入睡，比如想象呼吸的颜色或者感觉，从胸腔开始，深吸一口气，每次都从那个地方吸气，一点点叹出来。甚至可以冥想吸进来的空气是五彩的，吐出去的空气是浑浊的废气。

总之最重要的是让心静下来。

当然，我们都应该明白，

世界上再简单的事，哪怕只是闭上眼睛睡觉，

也不能轻视。

再多的道理，都比不上你的一心一意！

静下心来，一心一意睡觉。

睡眠的地位无可替代，

你要温柔对待。

近期我们发起了#梦想越近，睡眠越远#的话题活动，

我们为粉丝准备了床垫、枕头等礼物，

希望为你们带来更好的睡眠。

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本次活动已经开奖，

未来的日子，我们想告诉你们：

我们不仅在看国家大事，

也希望能跟你们分享时光里散落的美丽日子，

分享对生活的复杂心情。

除了本次活动、每周赠书，

我们还将不定期推出专题活动，

与大家一起思考、吐槽、赞美、分享，

还为大家送去各种贴心礼物。

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来源：新华网

作者：翁宇君

主播：张力文

编辑：赵辉