你不必保持情绪稳定 | 10月每日书

10月每日书首次开设“情绪不一班”主题班，在每日的写作中，希望大家观察、记录自己的情绪。就像《头脑特工队》里的五种情绪小人，你脑中的情绪每天在做什么？试着用文字与你的情绪对话吧。

我们为大家提供了一些关于情绪的写作话题，如果不知道写什么，可以参考这些题目——

情绪色彩： 你今天的心情是什么颜色？

食物情绪： 吃东西时的感受是什么？

理解情绪： 你最近在自己的情绪中读到了什么？它在告诉你一些什么呢？

与焦虑共处： 给自己写一封安慰信

感激之心： 写下今天让你感激的三件事

面对失败： 如果你正在经历挫败，你是发生了什么吗？在这件事情中，有令你感到庆幸的细节吗？你有获得新的经验吗？

与愤怒共舞： 你感到愤怒吗，如何表达的？

自我怀疑的声音： 如何与它和平共处？

停止内耗： 如果你感觉到心累、内耗，那么此刻你的内心有哪些让你感到焦虑的想法呢？把它写下来吧，问问自己“可能发生的最坏情况是什么”，再把目光专注在那些自己能控制的事情上

身体与情绪的连接： 你的身体在告诉你什么？

面对失望： 在生活中，你对什么样的情况感到失望？失望背后隐藏了你什么样的愿望呢？

觉察需求： 今天你体会到的一个积极情绪是什么？你感受到这样的情绪可能是因为你有一个什么样的需求和愿望呢？

成就清单： 在你的生活中，你的成就有哪些？你又是如何做到的呢？

体验愉悦： 当你“动起来”时，你会有什么积极的感受呢？

关怀与安抚： 你可以通过做哪些事情，创造让自己感到愉悦的体验？