养生界流行着如下“脏腑排毒时间表”,说是来自“养生圣经”《黄帝内经》。
对于夜猫子、经常失眠的人而言，这无疑又添了一层心理负担。
然而，多虑了。
坊间常说的排毒，一般指排宿便、自由基、尿酸、乳酸、肌酐、胆固醇、脂肪……然而，
这些不过是人体正常的代谢物，而并非真正的中毒。
正常情况下，人体的代谢废物会周而复始地通过大小便、汗液、呼吸、咳嗽等方式排出体外，并不会危害健康，所以正常人完全没必要特意去“排毒”。
亦可以说，
没有任何“排毒”产品的功效，能强得过人体这套得天独厚的天然排泄系统。
其次，
《黄帝内经》
没有过“脏腑排毒”之说。
《黄帝内经》虽然有强调时间节律对机体调节的重要性，但没有过“脏腑排毒”之说。
其中虽提到，
“夫四时阴阳者，万物之根本也”，“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭”。
意思是，
人体的阳气，会随着一天时间的变化而消长。早晨阳气生发，中午阳气最盛，之后，阳气逐渐衰减。
当人体阳气生发，适合动起来；阳气收敛，则宜休息。简单理解，就是“日出而作、日落而息”。
还提到一点，“旦慧、昼安、夕加、夜甚”。
这指的是一般病症的发病时间规律：
早晨较轻，白天平稳，傍晚加重，夜里严重。
但以上，并没有提及“某个时间段某脏腑排毒”。
由于相信人体本身存在“体毒”
，除
脏腑排毒时间表
外，
也延伸出了不少的排毒方，尤其是以下4种，坑人无数。
宿便，即积存在体内尚未排出的粪便。
但其实，医学上并无“宿便”一说，它不过是商家为营销生造出来的词。
“宿便”的本质无非是食物残渣，其在排出体外之前，会在肠道内滞留一段时间，有一个由稀变软的过程，这是大便形成的自然规律，无需刻意去污名化它，也没必要吃些刺激性泻药去促进排便。
倘若在食物残渣还未吸收完全时吃药"排毒"通便，反而可能引发腹痛、腹泻，甚至引起水、电解质失调，更危害健康。长期如此，甚至可能导致结肠黑病变。
不少人坚信，蒸蒸桑拿、多运动多出汗，能给身体排毒，助益身心。
事实却是，
汗液中98%~99%都是水和电解质（包括钠、钾、氯、钙、磷等矿物质），仅有1%~2%是尿素和无机盐等代谢废物。
唯一能跟“毒”沾上边儿的可能就是这些代谢废物，但代谢废物主要通过大小便的方式排出体外，汗水里那一点点的量，真的可以忽略不计。
总结而言，适当运动，适当出汗，固然有益身心，但并非通过“出汗排毒”，而是通过锻炼肌群、改善代谢等方式达成。
不少时髦的美容院、养生馆都会设置“淋巴按摩”的美容项目，声称按摩淋巴能排毒。
淋巴是人体重要的免疫组织。当身体遭受外界病原体侵袭时，淋巴细胞便会快速反应，奋起对抗，以及时歼灭病原微生物。
从这个意义上说，淋巴不需要特别按摩，就可自动发挥强大的免疫功效。
反倒是随意对淋巴进行按摩，有可能对身体造成伤害，特别是在淋巴结发炎、肿大时，还对其施以刺激，可能加重炎症。
目前流行足贴排毒，即睡前贴足跌，第二天便会发现大量的黑褐色毒素被吸附出来。
事实是足贴里的铁粉、活性炭等物质起的作用，它们遇水便会变黑。
一觉醒来发现足贴变黑，其实是因为脚底的汗液接触了足贴里的上述成分，而不是所谓的排毒。
