文/苏晓东
眼下正值寒冬腊月，孩子们的户外活动时间越来越少，尤其是在寒冷的北方，很多家长担心孩子受风着凉，送去幼儿园都不愿意，更别提户外运动了。然而，这样让孩子在家“猫冬儿”真的好吗？
自然适应能力，是人类能够生存下来的最基本适应力，也是所有适应力的基础。在沈阳开展幼儿手球课程的第一个年头，我接触到一位有着40多年教学经验的老园长，在聊天中她向我道出了这样的担忧和顾虑：现在的孩子普遍情况都是体弱多病外加心理脆弱。随后，这位老园长还痛心地将孩子们比喻为“21世纪的东亚病夫”。
乍一听到这个比喻，我非常惊讶。但在接下来的实践活动中，我深切地感受到了这一点。
在那一年冬天仅有的几次户外活动中，孩子们穿戴得五花八门，每走一步都被笨重的棉衣棉裤裹挟，勉强动一动后便开始喘气了，根本谈不上有效的户外活动。
更让人费解的是，还未进入到12月，园里的孩子就骤减了5成。园长告诉我，在秋季开始后就陆陆续续有孩子生病，冬季更多，一旦高烧就要打几天的吊针。家长们一来是要照顾孩子，二来也是为了避免交叉传染，索性整个冬季就不送幼儿园了。这种情况严重的一个二十几人的班级就剩下三四个孩子，整个幼儿园只能混编成1-2个班级上课，很是无奈，也无解。
相信很多家长在网络上都看过关于日本和俄罗斯儿童的冬季抗寒训练图片，孩子们在冬季赤膊着跑步，有的还在雪地里进行“冰桶挑战”，看得我心里都在打鼓，这样的耐寒训练背后折射出怎样的教育观念？真是不敢想象，这要是在中国会怎么样，毕竟三十多年的独生子女政策下培育出的温室花朵，是绝对经受不了如此 “摧残”的。
在得到园长的支持后，我开始在幼儿园推行“冬季户外体育活动”，内容仅仅是带孩子们出来跑步和做操，以此增加户外活动的时间。遗憾的是这个计划连1个月都没坚持住，就被家长的投诉打断了。园长为了继续推进，不得已向家长发放了《课程告知书》，凡是有意愿参加课程的家长必须在告知书上签字，我们就这样根据家长的意愿选择性的带孩子们出来活动。其实我特别能理解那些没在告知书上签字的家长，我的女儿也是在幼儿期间大病小病不断，经常住院。但这样做真的能“保护”孩子吗？
在之前的运动安全课上，我提到过关于儿童基础运动能力的构建，也指出过很多中国家长都在建造“空中楼阁”，不重视基础能力培养。而现在，我们的孩子面对自然环境适应都变成了一种难以做到的挑战，想想也真是可怜。
其实，每次带孩子出来活动我都能感受到，那严实包裹下的小眼睛里闪烁着对户外运动的渴望，真的希望能帮到他们。在第二年的秋季，我开始制作关于“幼儿冬季户外运动”的课件和宣传单，从10月份开始预约各家园所，挨家挨户地做工作。我用大量的文字和图片跟家长和老师们讲解冬季户外活动对孩子们的帮助，力求得到他们的理解和支持。第二年的冬季，课程开展要相对顺利很多，投诉也减少了，直到坚持完第三年。
这一年很多孩子都面临毕业，在一次次汇报课的反馈单中，我收到很多关于课程的正面评价，字里行间流露出对孩子改变的欣慰与感激。一位新转来的园长看到孩子们在户外跑步，没有口罩、没有咳嗽、没有掉队，红扑扑的小脸在冬雪的映衬中显得格外明亮，感叹这是她见过的“最特别的孩子”，还问我用了什么方法？我哪有什么方法，对自然界的适应是人类生存的基础，孩子们不过是展现了他们的本来就该具备的能力。
提高孩子的自然适应能力，在现在的中国是件刻不容缓的事情。如何做？我们不妨先从冬季带孩子们进行户外气候的适应训练开始，这不但有助于提高身体抵抗力，也能对抗冬季的昏沉懈怠，让孩子们情绪饱满地去学习和生活。
由于冬季穿戴比较厚重，给孩子们本就不协调的身体又增加了活动的难度，所以开始户外气候适应训练前还是建议根据孩子的客观条件选择性进行。行走和跑步就是最简单的开始。
行走
最简单的方式就是行走。从匀速到快速，大步走和小步走都可以。因为冬季的穿戴使得身体不灵活，所以也就让走路这种简单的运动方式有了挑战性。不管是否有户外活动的基础，也不论年龄和动作发展的高低，在天气环境允许的情况下带孩子们出去行走，以这样的方式提升对自然环境的适应，也是提升和保持运动能力的最简单方式。
慢跑
慢跑是另外一种简单的开始，慢跑的要求跟以前讲过的跑步方法一样，在冬季进行慢跑活动一定要注意呼吸的节奏和活动的强度，跑跑……走走……再跑跑……再走走。北方冬季雾霾天气较多，根据天气情况选择一天中的不同时段带孩子参加户外活动，时间长短和活动强度都无所谓，但最重要的是“坚持”。家长们也不要有负担，能坚持固然是好的，不然能坚持多少就坚持多少，总比不做的好。
在进行户外气候适应训练时，提醒家长们注意几点：
从最早做起
千万不要以为冬季适应力活动要等到冬季开始才进行，如果孩子们前期对气候的转变没有逐渐适应，平时的活动量又少，冷不丁儿地开始运动也是没病找病儿了；如果你的孩子已经有了户外活动的基础，那么恭喜，只要让孩子在冬季坚持下去即可。由于北方气候的特殊性，每年的新学期，也就是9月份，我都会安排一定量的有氧跑步来帮助孩子们逐渐适应变化的气候，也是为有可能进行的冬季户外活动做准备。
正确呼吸
最早一期我们讲过运动时的呼吸方式，那个很重要，尤其是在冬季的寒凉气候下，张大嘴巴呼吸会刺激孩子们脆弱的呼吸道，容易引发疾病，所以不管是行走还是慢跑，一定要让孩子们养成良好的呼吸习惯。（参见运动安全第一期内容《运动中的安全知识，你和孩子一定要知道，不然会出大事!》）
保证运动量
除此之外，还要保证户外的运动量。一般情况下，我都会要求幼儿园配合进行这样的适应力活动：每个班级每天至少半小时的户外跑量训练。现在有很多幼儿园都在执行“户外活动2小时”，但并不是说仅仅在户外2个小时就够了，也要看这2个小时做了什么。如果零下几度甚至十几度的天气，在户外没有一定运动量跟着，全园的孩子挤在窄小的操场进行所谓的“活动”，这样不生病才怪！所以也建议幼儿园的冬季户外教学活动多以行进间为主，带孩子们行走或跑步都可以，根据孩子们的情况选择适宜的活动量。
合适的穿戴
再有一点，需要注意的是防寒用品的穿戴，帽子、围巾和手套一定是“独立”的。有些家长习惯性的给孩子穿连帽的大衣，这样非常不保暖，而且还很容易遮挡周围的视线，存在运动中的安全隐患。围巾和帽子需选择保暖透气的，不然捂得闷热再受冷风吹也很容易着凉。手套最是重要，那种一根线连接的手套就免了吧，双手对自护动作的重要性在前面我们也讲过（参见），所以一定要解放孩子的双手，选择独立的、不被牵绊的手套。类似吸汗透气的内衣和饮用温开水就不再重复说了，服装和鞋子也要尽可能的简便，尤其是鞋子，北方冬季厚重的棉鞋在运动时更容易让孩子养成拖沓行进的习惯，这点家长们一定要多留意。
总之不要害怕冬季，也不要总想着冬季只能在室内的场地活动，一定要重视培养孩子们对自然环境适应的能力。如果说我们的孩子对自然气候和自然环境都没有正确的认知和适应，所有的抗挫折和社会性也只能是空谈。
接下来我准备了一段视频，为大家推荐几款冬季室外亲子运动示例，大家可以跟着做一做。记住，还是那句话——做永远比不做好！
苏晓东，辽宁沈阳人，国家级运动健将，华蒙星体育课程顾问，原广东手球队运动员，毕业于解放军体育学院和汕头大学，从事专业手球运动15年、幼儿手球运动教学和研究7年。拥有丰富的一线幼儿运动教育经验，撰写了中国第一部系统阐述幼儿（手球）运动的教材。以幼儿身心发育为出发点的教学方式颇具特色，深受家长和孩子们的喜爱，她本人也被大家亲切地称为“冬冬老师”。
给自己一个多彩的开始！
如果你家也有一个爱梦想、爱涂鸦的孩子
快来参加2017儿童创意绘画大赛吧！
让爱和创意
碰撞出独一无二的画作
“2017儿童创意绘画大赛”正在进行中！
一起来看看这些可爱的画作吧：
（幼儿组示例）
（少儿组示例）
获奖小作者还能获得父母必读提供的精美礼品：
特等奖及一、二、三等奖的小作者，
将获得由绘画作品设计制作的
悦尔YUEOR专属丝巾！
获优秀奖的小作者
将获得超赞爆萌的熊小米原创神奇画笔一套
报名方式：
扫描下方二维码或点击“阅读原文”进入大赛活动页面
作品征集结束时间：2017年2月16日
相关阅读推荐：
8个经典户外亲子游戏，和孩子一起玩吧！
寒冬带孩子玩转北京（探索篇）
春节出门，小心孩子生病！这几件事一定要做到（内附好妈妈微课预告）
今年过年，你去谁家？
觉得你家孩子有绘画天赋?快点击下方“阅读原文”参加2017儿童创意绘画大赛吧！
