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14级俯卧撑,我到第十级了!你呢?

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2017-01-10 12:22

正文

俯卧撑也是万能动作

一个动作做好就可以锻炼全身

如果你去不了健身房

就可以尝试这个动作


LV.第1级

实心球交替俯卧撑



LV.第2级

单支点俯卧撑



LV.第3级

bosu球俯卧撑



LV.第4级

半圆形俯卧撑



LV.第5级

"蜘蛛式"俯卧撑



LV.第6级

爆发跳跃换位俯卧撑



LV.第7级

变肘花式俯卧撑



LV.第8级

爆发腾空双手交叉俯卧撑



LV.第9级

"连续击掌式"俯卧撑



LV.第10级

爆发换位前后击掌俯卧撑



LV.第11级

"腿后击掌"俯卧撑



LV.第12级

腾空"超人式"俯卧撑


LV.第13级

腾空"双手拍膝盖"俯卧撑



LV.第14级

腾空"双手触脚尖"俯卧撑



你到第几级了?


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