专栏名称: 小鲜肉
鲜肉男神挖掘机。
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男生把体脂率降到多少可以看见腹肌?

小鲜肉  · 公众号  ·  · 2020-01-03 13:00

正文


其实,每个人都有腹肌

只不过是被脂肪覆盖

所以才看不到


先来看看
男生和女生在不同体脂率时的体型:

男生体脂率和体型对照












动图版

如何把体脂率减到可以看到腹肌马甲线
下面这套 Tabata燃脂练习 千万别错过

将整套动作做1-5个循环。 每天花几分钟,减脂就像脱衣服! 具体训练内容如下:

动作1
原地高抬腿 20秒

动作2
弓步跳跃 20秒

动作3
宽距俯卧撑 20秒

动作4
简易波比跳 20秒

动作5
俯卧抬腿 20秒






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