“创伤”是心理治疗领域非常重要的概念。
传统的创伤事件常常是
单次的、强烈的冲击，
比如死亡或者死亡的威胁、身体的严重伤害、性侵犯等。
由此引起的三种不同的创伤障碍，根据时间划分为
急性应激障碍、适应障碍、创伤后应激障碍。
其中创伤后应激障碍是症状最多、影响最大的，包括
反复出现令人痛苦的创伤事件的回忆、频频做噩梦、无法入睡
等症状。就像我们在某些电影里看到的画面，大脑失控地不停闪现恐怖的场景，仿佛身临其境，焦虑、紧张、惊恐的情绪像暴风雨一般不时袭来。
但很多个小的冲击事件，
聚沙成塔带的
累积效应
也会给人们的心理带来巨大的影响，形成心理
创伤，比如
3年疫情期间每天都接触到关于恐惧、焦虑、疾病、死亡等创伤性信息，后疫情时代，人们普遍陷入情绪失调、消极自我、人际困难等问题；
再比如无数个微不足道的“忽视”对个体的影响，包括
童年期
情感层面的忽视、生理层面的忽视、教育和监管层面的忽视、医疗层面的忽视、道德的忽视
等，
这些忽视不一定让人感到“遭受重创”、“支离破碎”，但是，
它确实会让一个人的生命充满灰暗甚至至暗的底色。
有很多来访者，人生中并没有传统意义上严重的创伤，但是Ta的生命似乎仍然是黑暗的，也许就是忽视的创伤造成的。
由此可以看到，因为现实的变化，创伤的概念有了新变化。作为心理咨询师，要
更加敏锐地去捕捉到创伤的线索，带着更多的理解，去看见和共情来访者的痛苦。
在众多治疗方法中，催眠是一种高效的能够帮助人去疗愈创伤的治疗形式。
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万物皆有裂缝，那是光照进来的地方
现代催眠之父
米尔顿·艾瑞克森
说：
所有正使你深陷的问题，让你挣扎的负面习惯，你的焦虑，或者身体上的痛苦，这些都是让你进入你的灵魂旅途的切入口。
而催眠技术可以有效地解除对方的疑惧、戒备和羞耻感，因此当来访者进入深度催眠状态时，许多处于无意识或潜意识中的记忆便会浮现。
一个女性来访者的案例
一位遭受过严重创伤的女性来访者，她
大部分时候表现得情绪平静，但是偶尔会突然情绪失控爆发，无法谈论经历，并且无法入睡。
催眠师
使用整合性的隐喻故事，引导来访者重新成为一个完整的人，内化这个体验：
“请你想象身体某处有一个伤口在流血，有一位温和慈祥的医生在帮你处理伤口......这些皮肤和伤口已经联接在一起，他们彼此之间再次
相拥，同时释放出很多互相联接的组织，让自己再次重新的联接在一起......他们的身体是如此的神奇，他们有着自动修复的能力，而每次的修复都会让我们更好地保护自己，让自己变得更加强壮和勇敢。
现在请你关注自己的周围，你开始发现，当你的身体修复后，你可以更好地与周围发生联接......”
创伤也许会让人身心备受折磨，就像生活在漆黑一片的暗夜中一样痛苦。
但是通过使用催眠技术和始终保有人性中的温度，可以化解一丝黑暗，让阳光照射进来，帮助来访者拥有更加光明和美好的人生。
正如艾瑞克森曾说过的：
“催眠是一个人的爱激发另一个人的爱”
。
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催眠有哪些作用？
据各项研究调查，催眠会对我们的生活产生诸多积极影响。
证明临床催眠有效的最有力的证据之一是控制疼痛，一项荟萃分析评估了85项实验诱发疼痛的对照研究，发现催眠对大多数人来说都能有效缓解疼痛，对催眠暗示性高的人效果最好（Thompson, T., et al., Neuroscience & Biobehavioral Reviews, Vol. 99, 2019）。
柳叶刀的研究显示，催眠不仅能减轻病人的疼痛和焦虑，还能缩短手术时间，减少手术并发症。
蒙特利尔麦吉尔大学（McGill University）的认知神经科学家Amir Raz博士及其同事的研究表明，催眠可以破坏斯特罗普效应（Stroop effect），斯特罗普效应广泛应用于神经心理学领域，用于评估和调查人们在处理特定刺激特征时的认知干扰抑制能力。
在实验中，参与者被要求阅读并回答颜色与字面意义不一致的词语（例如，“蓝色”一词用红色书写）。
但是，当高度催眠的参与者在催眠状态下被指示只注意字体颜色而不注意文字时，斯特罗普效应就消失了（Archives of General Psychiatry, Vol. 59, No. 12, 2002）。
这项研究曾被众多实验室复刻，最近的一个实验表明，虽然催眠本身并不能消除斯特罗普效应，但催眠后的暗示却能消除——这一发现得到了脑电图（EEG）的证实（Zahedi, A., et al., Neuropsychologia, Vol. 96, No. 1, 2017）。这些发现提供了一个生动的例子，说明催眠可以对认知产生自上而下的影响，甚至对阅读等自动过程（automatic processes）也是如此。
研究表明，催眠暗示可能有助于解决一系列行为健康问题。
在美国肺脏协会（the American Lung Association）赞助的一次集体催眠疗法中，近3000名吸烟者戒掉了烟瘾，其中22%的人表示戒烟一个月后就不再吸烟了（The International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 2000）。
早在三十年前就有研究发现，催眠可以提高认知行为疗法（CBT）的效果。一项最新的荟萃分析表明，当两者结合使用时，在控制抑郁或疼痛方面，催眠比单独的CBT有一定程度的优势（Ramondo, N., et al, International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, Vol. 69, No. 2, 2021）。
另一项分析发现，与单独进行催眠干预相比，与其他心理干预措施结合使用催眠术能更有效地减轻焦虑（Valentine, K. E., et al., International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, Vol. 67, No. 3, 2019）。
研究表明，催眠在治疗儿童注意力缺陷障碍方面与利他林（改善患者情绪和专注力的一种药物）一样有效（International Journal of Clinical Experimental Hypnosis, 2000）。
为治疗更年期妇女和乳腺癌幸存者的潮热症状（hot flashes），贝勒大学心理学和神经科学教授Gary Elkins博士测试了一种催眠干预措施。
潮热是指上半身突然感到发热，通常以面部、颈部和胸部最为强烈。皮肤可能会发红，就像脸红一样。潮热也会导致出汗。
在一项试验中，更年期妇女每周接受五次临床催眠或结构化注意力控制干预。对研究参与者的生理监测显示，接受催眠的女性潮热减少了57%，而对照组女性潮热减少了10%（Menopause, Vol. 20, No. 3, 2013）。
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催眠的常用方式
暗示疗法是指来访者在催眠状态下受到积极的暗示，用积极的想法替代了消极的想法。
举例来说，催眠咨询师可以通过暗示疗法来帮助一个有幽闭恐惧症的人。通过让来访者闭上眼睛，放松，想象自己身处一个安全、舒适的地方。
想象这是一个非常开放的空间，这里没有恐惧，然后带着这种安全的感受，在想象中走近电梯。通过学习积极地想象进入电梯而没有恐惧，这个人逐渐也能够在现实中做到这一点。在这个过程中来访者逐渐用”安全的“、”放松的“感觉替代了之前对于电梯的消极的想法。
这种疗法依赖于个人对催眠治疗师的建议和指导做出反应的能力，通常用于停止不想要的或不健康的行为，如吸烟、赌博、咬指甲和过度饮食，对慢性疼痛的人也有好处。
此外，
这种方法可以帮助来访者“发现”问题或症状的心理根源，与创伤相关的感觉或记忆往往会“隐藏”在一个人的无意识中，以至于这个人不记得（在意识层面上）他/她经历过的创伤。
退行分析是指咨询师创设一种适宜的情境，让来访和通过想象回到自己的小时候，讲述某一段童年的故事和经历。回想起早期记忆或者被压抑的记忆，通常能帮助人摆脱情绪障碍。
退行分析可以“深入”潜意识，找回被压抑的记忆或过去的创伤。因此，这种方法也被称为“回溯疗法”。
重构通常以比喻的方式进行，它可以改变来访对某种经历的看法。例如，想象你有一位想要减肥的来访，他整天待在家里打游戏。你可以让他描述在游戏中“提升”角色等级的过程——他做了什么、花了多长时间、角色一开始有多强。然后，通过与游戏进行比较，在来访的脑海中“重构”减肥的过程。
在《非凡疗法》一书中，作者杰·哈利（Jay Haley）描述了米尔顿·埃里克森的一位儿童来访，这名小男孩由于晚上尿床，被父母带来了咨询室。
而米尔顿一旦与孩子独处，就开始愤怒地大声抱怨孩子父母的厚颜无耻。与此同时，男孩被这位医生意外的咆哮所吸引，也开始了对父母的抨击。
最后，米尔顿表示他宁愿不处理男孩的尿床问题，并将话题转向了男孩喜欢的领域——射箭所需要协调的肌肉。
通过长时间催眠式的交谈，米尔顿能够间接地为男孩提供建议，建立他对肌肉的控制，包括他的膀胱肌肉。
米尔顿不寻常的干预是成功的，他首先利用男孩的愤怒，与他结成联盟“对抗”他的父母，然后利用联盟教会男孩想学的东西，这与解决他的问题完美平行。
贝蒂·埃里克森是米尔顿·埃里克森的妻子。她开创了一种自我催眠方法，即“3-2-1”技术。
从睁开眼睛开始，你可以记下房间里你能看到、听到和感觉到的3件事情。
例如：你可能会看到墙上的一幅画、一张桌子和一个时钟；你可能会听到窗外的鸟叫声、冰箱的嗡嗡声和时钟的滴答声；你可能会感觉到椅子对你背部的压力、你的脚踩在地板上的感觉以及阳光透过窗户照进来的温暖。
图/Pexels
这个过程重复进行，从每种感觉中关注2个项目，然后再关注1个项目（因此得名 3-2-1）。
然后，闭上眼睛，重新开始，在脑海中想象每种感觉中的3个物体。再次倒数。一旦数到最后一项，你就会进入恍惚状态。
对咨询师来说，学习催眠的目的并非是成为一名“催眠师”，而是更好地将催眠与心理干预结合在一起，为来访者服务。
就像雅普克说的那样：
“临床催眠的取向本质上是以一种特定的方式来组织你所做的治疗性的沟通，从而让它最符合个体的需要，即有选择性地使用语言和行为来获得某些有价值的结果。”
人们对于催眠都会有一些担忧，这是非常正常的，其中最值得担忧的是在咨询室中由谁来实施催眠。
催眠本身是无害的，但如果催眠师的受训不够或经验不足，可能会在无意中伤害被催眠者，比如错误地判断了被催眠者的动力、提供了错误的引导、强加给对方某个起到反效果的观点，或者只是单纯地在浪费被催眠者的时间和金钱......
催眠常常会让被催眠者触及到许久都未曾觉察到的记忆和感受，这些记忆和感受可能会带来强烈的痛苦，接受过良好训练的催眠师可以有效地处理这些问题，但是经验不足或者受训不够的催眠师在处理这些问题的过程中会给来访者带来伤害，虽然他们的出发点和意图可能是好的。
正如上文所述，
我们每天都在无数次地经历催眠状态，很多心理、病理问题都是在催眠状态下形成的，因此，它最好也在催眠状态下被治愈。
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《催眠技术的临床应用》课程学什么？
简单心理Uni
与APA催眠学会&国际催眠学会&艾瑞克森基金会等颁发的终身成就奖得主、权威催眠教材《临床催眠实用教程》作者
迈克尔·雅普克博士（Michael D.Yapko)
联合开发了
《催眠技术的临床应用》
课程.
这门课聚焦在催眠技术的临床应用，从四大模块循序渐进深入，帮助想学习催眠的学员带来
正规的、系统的、专业的催眠
课程
。
✅
他是APA催眠
学
会
、国际催眠学会和艾瑞克森基金会等颁发终身成就奖得主，
这些奖项体现了他在临床催眠、短程心理治疗以及抑郁症的策略性治疗方面的创新工作和重大贡献；
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他深耕临床催眠领域50多年，在推动临床催眠和注重结果的心理治疗领域中享有国际声誉，
并经常在世界各地向专业人士授课。
至今，他已经应邀在超过30个国家和六大洲进行讲座，其中包括中国和美国各地。他的讲座以实用性和趣味性闻名。
✅
他是16本书籍的作者及3本书籍的编者，并撰写了大量关于催眠及策略性心理治疗应用的书章和文章，他的作品已被翻译成十种语言。
其中第五版《临床催眠实用教程》是被广泛使用的催眠教材，被誉为
