专栏名称: 肌肉训练营
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几个不一样的三角肌中束姿势

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2017-01-16 00:00

正文



几个训练侧平举时斜方更容易发力,

左右侧均衡受力

可能刺激更到位的动作。


单臂哑铃侧平举 


上斜椅单臂侧平举


哑铃交替侧平举


单臂绳索侧平举


坐姿哑

铃侧平举


虽然训练单侧动作可能让你花费更多的时间精力,做出一些调整也可能让你只能使用更轻的训练重量,但是如果能更好刺激中束,那么依旧值得你尝试。



— END —

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