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睡眠是人类健康的基本需求之一，良好的睡眠能够促进身体和心理的恢复与修复。然而，近年来的研究发现，睡眠的时长与多种健康问题密切相关，特别是在中老年人群体中，睡眠过多或过少都与心血管疾病、精神障碍以及神经退行性疾病的发生密切相关。
关于睡眠时长与健康之间的关系，大多数研究倾向于认为
7小时是成年人最理想的睡眠时长
。关于睡眠时长对健康的具体影响机制，尤其是短睡眠和长睡眠之间是否存在不同的生物学路径，仍缺乏深入的研究。
复旦大学冯建峰、程炜、贾天野等人的最新研究揭示了短睡眠和长睡眠对健康的不同影响，并找出捋清其中的因果关系，论文于近日发表在
Nature Mental Health
杂志上[1]。
他们通过对60多万人的数据进行分析发现，
短睡眠群体和长睡眠群体在遗传、免疫代谢和大脑结构方面存在显著差异
，支持了睡眠时间长短通过不同生物学机制影响健康的观点。研究还捋清了健康问题与睡眠时间之间的因果关系，提示
短睡眠更多情况下是疾病的“因”，而长睡眠是大多疾病的“果”！
论文首页截图
这项研究基于英国生物库（UK Biobank）的数据，共纳入60多万名38-73岁之间的参与者。参与者按照睡眠时长分为短睡眠组（≤7小时，N=315628）和长睡眠组（≥7小时，N=375028），平均睡眠时间分别为6.5小时和7.6小时。
为分析睡眠时长与各项健康指标之间的相关性，研究者们获取478357名参与者的血液检测数据、118000人的代谢组学数据以及39692人的神经影像学结果。
我们都知道，睡眠的最佳时长一般公认为是7小时，睡多睡少都不是啥好事儿。
通过全表型组关联分析（PheWAS）探索短睡眠和长睡眠与3735个表型变量之间的关系
之后，研究者们发现睡眠长短”擅长“的领域有所不同。
结
果显示，短睡眠主要与失眠、睡眠困难、抑郁情绪、身体疼痛、接受药物治疗的次数增加相关，长睡眠则与白天小睡、早上起床难、较慢步行速度、身体脂肪百分比增加等相关。
两者也有共同擅长的领域，比如睡眠长短都与整体健康评分下降、长期患病率增加相关。
睡眠时间长短强烈相关联的表型不同
除了表象，挖掘到人体的改变，研究者们
揭示睡眠时间不同的人血液标志物和大脑结构的差异之处
。
结果显示，
短睡眠
主要与骨骼健康和衰老相关的标志物有显著关联，例如碱性磷酸酶、维生素D和胰岛素样生长因子1。相比之下，中性粒细胞计数、白细胞计数等与免疫系统和炎症相关的标志物，在
长睡眠
群体中表现得更为显著，另外长睡眠还与心血管风险相关标志物（甘油三酯、C反应蛋白、高密度脂蛋白胆固醇）、胆固醇相关代谢物、糖酵解代谢物呈现较强关联。
大脑结构的分析结果显示，
短睡眠
主要与右侧枕叶皮层、左侧眶额叶皮层的皮质表面积增加相关，这些区域负责视觉处理和情绪调节。而
长睡眠
则主要与海马体、丘脑体积显著减小相关，这些脑区负责记忆和认知功能。在白质微结构方面，长睡眠组的后丘脑后辐射的白质完整性受损，短睡眠组则没有明显改变。
