周文彬：花镇情感咨询师，国家三级心理咨询师
专业擅长：自我提升、维护恋情、婚姻修复。尤其擅长运用意象对话、积极想象等方法，帮助来访者处理情绪问题，达到内心的疗愈；且擅长家庭系统动力分析，帮助来访者改善婚姻情感中的沟通、长期关系经营等问题。
怎么成为一个有趣的女人，和男友和谐相处？
小茹一边打扫房间，一边思索这个忧伤的问题。
今天他又对自己说“和你相处好累！”
其实她在这段关系中也很累，以前的自己会毫不犹豫的分手，可是当几个前男友都这么对自己说的时候，她就不得不思考这个问题了。
俗话说：一个人说你不好，可能是TA不好，两个人说你不好，可能是TA们不好，可是当全部人都说你不好的时候，就该反思自己的问题了。
小茹在生活中属于爱抱怨的一个女生，总是提供一些负能量，有时候在聚会上，一句话就能噎死男友，让他当场难堪。
男友不仅一次因为这事和她吵架了，可是她仍然“独来独往”，不轻易改变自己。
所以男友觉得和她相处起来很困难。
如今，我们找另一半，除了考虑对方各种硬件价值（外表、经济条件等），还会考虑到很重要的特质：跟这个人相处是否开心。这就是我们常说的“情绪价值”，也是每个人很重要的软价值之一。
小茹就是属于情绪价值比较低的女生，不懂得尊重和夸赞他人。
判断自己的情绪价值高低
情绪价值是一种影响他人的情绪的能力，比如情绪价值感低的人，容易让人产生负面的情绪，反之，会让人产生愉悦情绪体验，觉得和你在一起是一种比较舒服的状态。
就像女生给男生提供的温柔、体贴、善解人意，也是一种高情绪价值，让男生感觉到很舒服，如果这个女生还懂得欲擒故纵、若即若离，那她的情绪价值更高。
在我们生活中，很多女生会死心塌地的维护情场高手，哪怕知道他和自己在一起仅仅是骗炮，但是仍然希望能和他再续前缘，自己是他的恋爱终结者。
为什么她们会如此？是因为她们自身情绪价值比较低，才会被情绪价值高的男人所引诱，沉浸在甜言蜜语中不能自拔。
如果你想知道自己是否为高情绪价值，那么你可以针对以下5个问题进行反思，这样就能得出一个大致的判断：
你平常说出来的话，是褒义词（积极词）多还是贬义词（消极词）多？
你是否习惯观察别人积极的一面？
你的朋友多不多？陌生人是否愿意与你交朋友？
你自己一个人的时候能不能自娱自？能持续多长时间（独处也是愉快的状态）？
你的情绪是否能够在大多数时候保持稳定？
如果这5个问题你的答案是积极的，你的情绪价值不会太低，比较受别人的欢迎。而3个以上的否定，估计你和小茹一样，情绪价值低，说话方式令人不舒服。
其实，想要提高自己的情绪价值，最重要的是明白两个核心点：
做到了这两点，就会让人心情舒畅、如沐春风。
四招助你提高情绪价值
如果你想成为一个情绪价值高的人，那必须具备一个最基础而且无法逾越的前提条件——情绪稳定。
提供情绪价值有很多套路，但如果一个女孩子情绪很不稳定，受点刺激就情绪崩溃、行为过激，那么纵使这个女孩子平常再怎么会嘴甜卖乖，那也不可能留得住人心。
因为我们要明白一个心理学上的事实：正面情绪很容易消散，而负面情绪则容易积攒。
比如某天听了一个很好笑的段子，可能笑一笑就忘记了；但如果你被老板训了一顿，你不爽却又不能反驳，那估计得纳闷好几天，而且可能会因此不喜欢你的老板。
所以如果你的情绪不稳定，只会让对方积攒对你的负面情绪，那你纵使做得再好也拉不回来你的分数。
稳定的情绪，不管是在生活工作还是情感关系中，都会让你受益良多。对于情绪容易不稳定的女孩子，教你们一个有用的方法：记录“情绪日记”。买一个小本子，每天在自己情绪有波动（积极或消极）的时候，就在本子上记录“时间、情绪、打分（-5～+5）、事件”。持之以恒，你就会越来越了解自己的情绪，进而稳定自己的情绪。
在日常与人相处的过程中，如果做到以下四点，那么你就可以达到情绪价值的正常水平，而你的人际交往水平与情感生活质量必定会提高几个层次。
“说话”本身就是一种提供情绪价值的基本方式，它会直接影响沟通的效率和效果。
举个例子：在外工作奔波一年的你，好不容易春节回家过年，妈妈给你做了一大桌子菜，你很开心，对妈妈感恩。
可是，如果你还没吃几口，你妈妈就开始啰嗦：怎么还找不到对象啊？工作怎么不上进啊？都不知道你爸妈多忧心你呀！
心情瞬间跌入了谷底，哪怕你知道妈妈是关心自己，但她语气和用词几乎是负能量，让你如鲠在喉，难以接受。
当我们是一个“感受者”的时候，能非常清晰了解到低情绪价值给我们带来的不舒服感，可是生活中的我们也曾不经意间也曾像妈妈一样。
比如今天你生日，男友精心为你挑选了一份礼物，是一支你最喜欢牌子的口红，想给你惊喜，可是你一打开脸色就变了“怎么是这种颜色啊，你不知道不适合我的肤色吗？”
他一个直男，哪里懂得哪一个口红颜色适合你？能想到买口红送你就已经是很很很有心意了好吗，至少不是送你一个游！戏！键！盘。
那高情绪价值的人会怎么做？开心扑上去“哇哦~亲爱的！你怎么知道我最喜欢这个牌子？还是我最喜欢的色号！亲爱的你这眼光棒棒哒！爱你爱你爱你！”
说不定下次他就送你Dior香水了。
所以想要拥有高情绪价值能力，就要学会几下几点：
关注他人的存在、关注他人的小细节、关注别人内在的需求与情绪，就可以让人感到到被尊重与认可。
关于这点，我分享一个切身体会的经历，你就明白积极关注的力量：
在来花镇之前，我曾是一家公司的项目经理，有一天，我需要给一家服务公司的部门老总做一个方案报告，我非常的紧张，声音都有些颤抖。
但是这个领导一直投给我善意的眼神，时而还会露出微笑，时而鼓励性地点点头，让我感受到他的尊重与关注，受到鼓励的我后面说得越来越有激情。
会议结束后，他走过来拍拍我的肩膀，“小伙子，不错，这个方案准备了很久吧？感觉这个方案细节部分做得很认真！” 我有些受宠若惊，为了这个方案，已经好几天熬夜通宵了，心里感动了很久，他在我内心里留下了很深刻的印象。
所以，我从他身上学到了几点：
如何满足对方的需求？
就像很多女生买了一件新衣服，很开心站在男友面前，就是希望男生能够夸赞自己穿这身衣服很漂亮。
男生也一样，他如果和你说自己完成了一个大项目，也是想要你赞扬他很能干，和他在一起给你涨面子。
除了以上几点要可以展示积极关注，还有一点要谨记：很多时候陪伴比解决问题更重要。
比如，男生因为工作压力大，和你吐槽的时候，不是想要你帮忙解决问题，毕竟他在自己工作领域比你强，他只是想要你陪伴和关心他一下。
PS.：其实，口吐善言和关注他人都是在提供“认同感”，而“认同感”对于提高情绪价值非常重要。
当别人在和你说一件事时，内心是有一个预期的回应，当这个隐性的预期被实现时，就会感到双倍的满足、愉悦。
所以学会换位思考，懂得从对方的角度考虑问题是很重要的，能给别人提供到很高的情绪价值。
人人生而孤独，天生渴望跟他人建立联系、受到赞美、得到关注、获得认同，这些都是我们确认存在感的途径。所以当每个人在进行社会化的人际交往过程中，都渴望得到对方良好的回应，以此证明自己的存在价值，尤其是在亲密关系当中。
高质量的回应，能让人感受到价值。而低质量的回应，则会让人感觉很糟糕！
比如：
这些回应方式都是让人很不舒服的，不仅会给别人传递负面的能量，还会拉低自己的形（bi）象（ge）。
除了通过说话、做事向别人提供情绪价值外，我们会发现，有些人，她（他）什么都不做，自我的存在本身就在提供高情绪价值。
就像一树淡雅清幽的白梨花，只是默默长在那里，就能够悦己悦人。
如果自己不会说好话，也不会察言观色，怎么办？
除了多学多观察，在经验中积累外，更加重要的是，自我的打磨和完整人格的养成。
具体来说：
关于这一点我也想跟大家分享我的经历：
小时候我家旁边住着一位独居的老奶奶，每当我爸妈不在我就喜欢往她家里玩。她也并不会刻意逗我玩，只是在一边静静地坐着，慈祥地看着我在她家干净的地板上玩耍、打滚，时而给我扇扇子，那时候的我就是常常看着她慈祥的笑容，还有屋子里绿油油的植物，安然入睡。
为什么我们愿意靠近一些人，却对另一些人避之不及？归根到底，是一个人带给其他人的舒服程度的差异，这个差异跟迎合无关，而同自身的存在价值有关。
对于每个人来说，要想向别人提供高情绪价值，首先我们自己要拥有强大的能量和稳定的情绪阈（yu）值(临界值)，具备一个完整的人格，能够不依赖外物，发现自我生命的存在感和满足感，只有这样，这个人本身的存在就已经能够发挥影响力。
很多人说男生都是下半身思考的动物，只要在身体上征服他就可以了，殊不知，男生容易短择满足他身体的女生，因为这样的女生有可替代性，但是情绪价值高的女生，满足了他心灵的需求，让他难以离不开她，因为她是唯一的。
—the end—
周文彬导师供稿 | 原创精品 | 转载注明出处
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