11招搞定宝宝春节饮食问题（附宝宝年夜饭菜谱）

一招搞定是吹牛B，

11招还搞不定，

那你家的娃不是混世魔王，

就是混世魔王。

看完宝宝的春节饮食问题，宝妈宝爸们是不是有种挠痒正挠到地方的感觉，这里，我们还要趁火打劫，啊不，雪中送炭，为宝妈宝爸们推荐一部健康的葵花宝典，啊不，饮食宝典！（为了烘托严肃的节日氛围，小编也开始一本正经地说话啦）

这不快除夕了嘛，大人们吃香的喝辣的可馋坏宝宝了，先给宝宝发一波福利，宝宝专属的年夜饭菜色哦~

宝宝年夜饭菜谱推荐

①金桔肉泥莲藕粥（适合年龄：1岁左右）

制作：

小金桔皮洗净撕碎，鲜藕切丁，将二者与米一同煮粥至七分熟时，加入少许瘦肉末或鱼肉一同煮熟，出锅前添入一点点桔肉。

营养：

桔皮、莲藕都有开胃化积助消化作用，辅以肉和粥，好吃不上火。

②小小四喜丸子（适合年龄：1岁半以上）

制作：

1.小白菜或油菜叶子，焯水后切碎；鸡胸肉煮熟或蒸熟后制成肉碎；彩椒切碎末；土豆蒸熟后压成泥；豆腐蒸熟后压碎。

2.将几种食材混合，加入少许香油、盐拌匀后，压实，用小勺挖成一个个小丸子置于盘中。

3.将少许稀释后的芝麻酱或番茄酱淋在小丸子上，尽量做得漂亮一些。

营养：碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素、膳食纤维，无一缺少，营养均衡，美味且易消化，还很迎合春节的喜庆气氛呦！

宝宝春节饮食不注意，脆弱的肠胃很容易出问题，所以，以下这部“宝宝春节饮食宝典”，宝妈宝爸们可要认真看哦~

宝宝春节饮食宝典

不二心法

宝宝节日期间的健康饮食=规律作息+安全饮食+科学烹调+餐桌礼节

第1招

大人以身作则，遵守日常作息，既不让宝宝“等您回来睡觉”、也不要让他们跟您一起赖床。

第2招

晚餐不让宝宝吃喝过饱，避免吃太多食物损伤胃肠功能并影响睡眠。

第3招

大人在给宝宝递送食物、喂饭喂奶前，以及宝宝自己进餐前，都勿忘洗手；宝宝身边不放小零食，不让宝宝“顺手”吃进有害菌。

第4招

及时清扫桌面、地面，警惕任何能被宝宝塞到嘴里的小物件或小块食物；不在宝宝大笑或哭闹时喂食，也不要在他们嘴里含着食物时逗话或逗乐，避免气管异物的悲剧。

第5招

提高零食的“质”，限制零食的“量”，避免小嘴不停地吃、小肚子不停地工作，更不让零食“挤走”正餐的食欲和食量。

热量、脂肪、糖分含量较高的零食如巧克力、糖果、奶油蛋糕、酥性糕点等，偶尔吃两口足矣，不要过多购买；尽量选择适宜宝宝的健康食物如水果、酸奶、宝宝饼干等。

外出访友，提前跟人家打好招呼：“热情不限、食物有度。”（注意：大人不要自顾自地在宝宝面前尽情享受不适合小家伙的食物，他们可是禁受不住这样的诱惑的！）

第6招

家宴及外出就餐时，为宝宝选择质地软烂、口味清淡、蒸煮烩炖方法烹调、色彩鲜艳有吸引力的菜肴（如百合蒸南瓜、蓝莓芋泥、肉末豆腐等），并嘱咐厨师少放油、盐及其他调味料，也可以先用热水把菜稍稍涮一下再给宝宝吃。

上菜顺序按先热菜后凉菜，先清淡后浓重的顺序，待宝宝基本吃饱了，再上煎炸加工或口味浓重的“大人菜”。

第7招

宝宝一日三餐，要遵守“健康膳食宝塔”的要求，粮谷类食物为主，辅以丰富的新鲜果蔬和适量的动物类食物。

主副比例不可颠倒，不让过多貌似“大补”实则营养不均衡的各种高蛋白、高脂肪性动物类食物损伤宝宝的健康。

另外，节日里，刻意让宝宝“吃点儿素”，更有利于调整胃肠功能、通便排积。

第8招

过敏体质的宝宝，请警惕陌生食物。

第9招

饮料？白水？——您要想好。

第10招

餐桌礼节——与大人同桌共餐、专心吃饭、不语不玩、不看电视、共享佳肴不独占、吃饭整洁不剩饭，大宝宝要学会及时说“请”及“谢谢”等。

第11招

如果宝宝已经出现了消化不良表现如便秘、大便稀、口臭等，请及时把饮食改成清淡的粥面类食物，切勿再大鱼大肉、火上浇油。母乳喂养的妈妈则要规律自身饮食。

刘遂谦，和睦家临床营养师，悉尼大学营养学硕士，多家营养专栏专家顾问，擅长婴幼儿和儿童的喂养、饮食教育及营养发育指导，十余年母婴营养经验。