这份身体指数对照表，太全了！血压、心率、C反应蛋白…赶紧收藏

一个人是否健康，能活多久？靠的不是民间传闻的“生命线长短”，也不是江湖术士的掐指一算，而应该是科学研究得出的健康指标！

了解一些最基本的指标，有助于我们掌握自身健康状况、及时发现身体“报警”，对有些人而言，还能更好的帮助控制病情发展。

赶紧看看这6大指标，你达标了没？

血压——高血压和低血压

正常的血压是 血液循环流动 的前提，也是保证 身体机能正常 的基础。而 血压过低、过高、脉压差大 ，都会 增加心血管事件 的发生风险！

提示 ：测量血压的最佳时间为 早晨起床后1小时之内 ， 排尿后，早餐前 ；或者 晚上睡前测量 。若在其他时间测量，一定要保证身体和心情处于稳定状态。

建议每天都在 同一时间段内进行测量，并及时记录 。

血糖——糖尿病

临床上将血糖检测值作为诊断糖尿病的依据。而不同人群在不同时间、状态下，血糖的参考值也有差异。

血脂——高血脂

血脂与动脉硬化的形成有关，还是反映心脑血管疾病发病风险的重要因素。而判断血脂是否正常，与以下要素有关：

血液中所有胆固醇的总和，包括高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。 指数低较好。

正常水平 ＜5.2mmol/L ，若在 5.2~6.2mmol/L 之间，属于边缘升高，若 ＞6.2mmol/L ，就是高胆固醇血症。

即存在于血液中的脂肪，它会帮助体积大的胆固醇进入血管间隙， 加快动脉粥样硬化 。 指数低较好 。

一般而言，18岁以下人群，参考值是 0.36-1.69mmol/L ；18岁以上人群，参考值是 ＜1.7mmol/L ，若 ≥1.7mmol/L ，则是高甘油三酯血症。

又称“坏胆固醇”，是 动脉硬化的元凶 ，堆积过多，会粘附在血管壁上，形成斑块，堵塞血管，诱发心血管事件。 指数低好 。

正常值是 ＜3.12mmol/L ，理想值是 ＜2.6mmol/L 。

提示 ：对于 高血压人群 ，参考值 ＜2.6mmol/L ； 心血管疾病人群 ，参考值 ＜1.8mmol/L 。

又称“好胆固醇”，能将血管壁的胆固醇转运至肝脏进行分解， 减少胆固醇的沉积 。 指数高较好 。

正常值是 ＞1.04mmol/L 。

是人体必需氨基酸，蛋氨酸的产物，是 心血管问题的独立危险分子 ，还与中风、老年痴呆、抑郁症等 50多种疾病相关 。 水平越低，对健康越好。

理想状态下，血液中的平均含量约 10μmol/L左右 ，正常 不超过15个单位 ，最佳不超过 6个单位 。

C反应蛋白——炎症水平

血液检查中的超敏感C反应蛋白（h-CRP），是反应 身体炎症水平 的指标，也是 心血管事件 强有力的预测因子之一。

C反应蛋白升高，预示着炎症增多，容易增加 内膜损伤 ，增加凝血，形成血栓就易发生 心肌梗死 。

正常情况下，超敏感C反应蛋白在 0-3毫克/升 范围内。一旦高于3，且排除了其他细菌或病毒感染，就表明体内可能存在慢性无菌炎症、血管内皮正在受损、慢性疾病正在发生。

除了C反应蛋白能反应炎症水平， 非优势手的握力测试 也能辅助预测身体是否遭受无菌性炎症的威胁。

体重指数——肥胖

目前，中国已成为世界上肥胖人口最多的国家！而超重和肥胖影响的不仅是外观，也会增加心血管疾病、三高等疾病的发生率！

过胖不好，过瘦同样有危害——对青少年儿童而言，会 影响生长发育 ；对女性， 可引起月经紊乱甚至闭经 ；对老人，可引发 骨质疏松，增加慢性肺病风险 ……

调查发现，60岁以上的老年人可以让体重保持在适度超重范围（即BMI介于 25～29.9 之间）。

对于老年人而言，适当超重，意味着 营养状态相对更好 ，这样不仅能 减少急性感染的发生 ，还能 增加手术预后效果 。