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烈
日炎炎，
本文提及的这两位小姐姐，
美白方法侧重点有所不同，
一位倾向于外部保护，
一位倾向于内部调理，
可以互补，
供大家参考：
第一位@熊熊冰角凌，
侧重于外部保护
其
实我的防晒主要不是靠防晒霜，
我主要是硬防晒。
日常通勤路上时间比较短，出门也早，阳光不是特别强，有时候偷懒我都不涂防晒的，冬天涂的比较少。我都是穿长袖，戴帽子，打伞，前两天又买了一个防晒口罩，还没戴。夏天空调车特别冷习惯出门穿个长袖。
帽
子和遮阳伞我都是用的有防晒指数的，帽子一般都是可以护住脖子大帽檐的，雨伞和遮阳伞分开用，长袖就是普通的纯棉衣服，一般的衣服都能遮挡部分紫外线。
冬
天我也比较怕冷所以都有戴帽子，自然也都选的有帽檐的，而且冬天相对紫外线要弱一些，也不容易晒黑。如果是出门旅行，去海岛等地方，我会穿专门的防晒衣，尤其下水必须水母衣。或者用纱巾保住脑袋身体，只露眼睛。
也许有些夸张，不过我觉得多少年轻时雪白雪白的姑娘，到了四五十黄得没法看，就是平时不注意防晒的缘故。这些外部措施只要习惯了并不觉得特别麻烦，而成果却是显而易见的。
另
外推荐给大家一个
自制面膜
。我是四川人，以前在海南生活，喜欢户外活动。中学的时候每次军训都会晒成焦炭。这时候麻麻就会用这款面膜为我补救，大约每两三天敷一次，一周就会恢复，美白效果惊人。配方如下：
蛋清两个，奶粉三大勺，蜂王浆两小勺
。
每次大概敷20分钟，全身都可以用。
防
晒霜也会用，但是敏感肌，涂得都比较薄。脸部要用高级一点的CPB。冬天用spf30的夏天用50的，要是海岛旅行等会用75的。最近刚看了一个皮肤科医生的讲座说防晒霜要spf30-60之间才会有效果。日常我只在下班前补涂一次，
要是长期户外基本做到2小时补一次
，在家是不涂防晒的，敏感肌不敢用太多，而且窗帘都可以遮挡很多的紫外线。
涂身体我一般就用开架货了，没有特别研究过，露得清雅漾欧泊莱薇姿都用过。但是这里提醒大家，大热的
水宝宝是没有防晒黑功能
的哦。夜间用的身体乳我会提前加维生素e混合，雅顿的绿茶磨砂很大罐，好用也很香，一晚心情都会好~
强
推一下资生堂的新透白美肌乳液，已经用了5年。发自肺腑地说：新透白系列只有这个乳液值得买，适合干皮或者混合皮。
欧缇丽的美白精华
也不错，可以用来淡斑，睡前用，一瓶用完颜色淡下去不少。
最后上几张图，白皮穿浅蓝色很好看
不是苍白，而是健康猪仔的粉色~哈哈
十年前的黑皮照和现在的对比图
第二位@妖姬，
侧重于内部调理
关
于美白年轻时注意防晒什么的也够用，但是
年纪一大就必须注意内调
了。我经常会进行食补，山药真是一种很好的食材。补气美白，多吃也不会胖。可以做成牛奶或者豆浆稀饭。
山药牛奶
：铁棍山药三根，去皮切小段蒸熟，然后与牛奶一起用搅拌机搅拌均匀即可。
豆浆稀饭
：也是南京有名的美龄粥。
豆浆一升，水200毫升，铁棍山药250克，糯米100克，梗米25克
糯米梗米浸泡3小时，山药去皮蒸熟压成泥
豆浆加水与糯米梗米熬成粥，最后加入山药泥即可。
另
外，今年发现了相逢恨晚的绝黑素，
阻斑素：
日本断黑密码
。
每天很重要的一件事就是让自己变白。
你知道变黑后的心理阴影有多大?
说生无可恋，都不为过。。。
但是我曾经不黑到恶心到自己，都懒得注意。
到最后满脸麻子，又黑又斑的时候，才又后悔。
这
时候只能心甘情愿，掏大把银子去变白~~
各种变白的办法，从比较初级的美白身体乳
到各种各样的美白淡斑精华
还有范冰冰用过各种东东
都一样一样尝试过 。。。
各种各样的冻膜，面霜精华，还有VC饮料
连泡澡都同步了，同样是破三的人
和冰冰女神就是差的很远了，
绝望的半路，突然拔了颗草：
原
来以为，断黑密码是根狗尾巴草
但也只是三个多月 ，
感觉和我以前用的那些内调美白
不是一个档次。
这不是美白，是绝黑，把黑斑扼杀在摇篮里，
总算不会白个一两天就又打回成黑鬼了。
今年夏天到现在，一点都没有变黑。
感
觉色斑也有淡化，
现在在喝的是
日本晓姿美白饮和AG抗糖
。
也感觉在出效果! 皮肤不仅白了，
还整个人蹭蹭亮，毛孔也细腻了!!
过了30的人，不从内调抓起?
美白淡斑谈何容易??
当然，外部防护也肥肠肥肠重要啦，
附一张我找的有效美白方式及成分表
给大家选择产品的时候参考吧~
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