气虚体质如何养生？

▲气虚体质——气短派

体质，即机体素质，是指人体秉承先天（指父母）遗传、受后天多种因素影响，所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。 中医体质学说与医疗实践、养生长寿密切结合。

人共有9种体质：气虚质、平和质、阳虚质、阴虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质。

气虚体质特点

气虚的人说话没劲，低声低气的，话说多了气虚，容易疲乏无力，爬三四五层楼就开始气虚气喘，但不是哮喘病。这类人的耐力很差，容易出汗感冒，甚至更严重的气虚导致胃下垂、脱肛等疾病。

气虚体质的 情志调养

应培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。过度忧思阻碍气机运行，气虚质不宜过思过悲。

气虚体 质的饮食调养

谷物类： 具有补益作用的谷类如小米、粳米、糯米、麸皮、扁豆、红薯等；性味平和的谷物如大米、玉米、山药、豌豆等。

肉食类： 具有补益作用的肉类如牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、刀鱼、黄鱼、比目鱼等；性味平和的肉类如鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑、猪肾、猪蹄、驴肉等。

蔬菜类： 具有补益作用的蔬菜类如菜花、胡萝卜、香菇等；性味平和的蔬菜如菠菜、黑木耳、银耳、蘑菇、猴头菌等。

果品类： 具有补益作用的果品如花生、芡实、山药等；性味平和的果品如橘子、葡萄、杨梅、山楂、橄榄等。

气虚体质的起居调养