头发爱出油，多久洗一次头发最好？丨周二问

❶饮食清淡

饮食上可以多吃一些富含维生素B2、B6 、铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食品，如黄豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、马铃薯、菠菜、莴苣、卷心菜、蛋类、虾、鲤鱼、带鱼、海带、紫菜、牡蛎、香蕉等。少吃辛辣和刺激性食物，少吃含脂肪高和油腻的食物。

❷保证睡眠充足

保证睡眠充足，这也是减少头发皮脂分泌的有效措施。另外，工作、生活要注意劳逸结合，不要给自己太大的压力，无论什么情况，尽可能让自己有一个舒适的心情。

❸洗头次数不宜过多

很多人因为头发油所以开始经常洗头，比如天天洗，甚至一天洗2次甚至以上，但这不能很好得缓解头发油腻得状况，因为在一定时间里，头发根部分泌的皮脂是一定的，也就是说，当皮脂分泌到某种程度后就不会再分泌了，如果此时再洗头的话，不仅不会减少油脂，还会促进皮脂腺重新分泌皮脂，头发就更油了。

所以，洗头次数不用过多，3 天左右一次即可。

❹洗发水选择

洗发水得选择上也要注意，现在很多洗发水里都含碱性成分，如果频繁使用，会导致头发损伤，发梢光泽度和弹性也会变差。头发过油的人，可选用含有抑制皮脂分泌等化学成分的洗发用品，如含有硫磺的洗发水、洗发膏，含有酮康唑的洗发水、洗发膏等。

切忌使用普通香皂或肥皂清洗头发，因为头发的表面有一层鳞片状的角质组织，如果将香皂或肥皂直接擦到头发上，很容易夹入鳞片状的角质缝隙中，容易清洗不净，从而损坏头皮和头发。另外，香皂和肥皂含碱性成分较多，如果冲洗不净，碱性成分也会残留在发鳞片的夹缝里，头发角质层就会因碱腐蚀而脱落，产生大量的头皮屑，头发也更容易受损。

❺洗发水温不宜过高

油性发质的人群还需要注意，洗头发的水温度不宜太高，否则会刺激皮脂腺，促进皮脂分泌亢进，还会带来更多的头皮屑，所以，水温一般控制在温热为宜。洗头时，要避免用手搔抓头皮，因为搔抓头皮也会加速皮脂分泌。