股市波动，大家要保护好心脏…

营养师顾中一 · 公众号 · 养生 · 2024-10-08 22:23

正文

本文 1663 字，阅读约需 2 分钟

视频版

文字版

不知道各位朋友有没有炒股，今天的股市开盘涨停，后来又快速跳水，相信很多朋友都会觉得非常焦虑和不安。

实际上，这种影响还不仅是心理层面上的，还可能真正会影响心脏健康…

正好今天还是全国高血压日，说说股市波动和心脏健康的关系。

—

研究表明，上证指数的变化与上海市冠心病和中风死亡率的增加有关[1]，深圳证券交易所指数的变化也与广东省心血管疾病死亡率的上升相关[2]。

而且股市波动中，大家幸福感下降。

—

中国投资者幸福感调查发现，上证指数的波动与中国投资者的低指数幸福感（91.4%）、低股票幸福感（72.4%）、高心理压力（71.8%）和低整体幸福感（65.4%）相关。

相比之下，在美国，2008年的股市崩盘并未对洛杉矶的死亡率产生影响 [3]，纽约证券交易所的波动也未扰乱纽约市的自杀率 [4]

那是不是牛市大家就更幸福呢？也不一定。

—

研究发现“媒体效应”在牛市中比在熊市中更为强烈 [5]，也就是说，在牛市阶段媒体更容易去宣传一些赢家的情况，可能给普通人带来比较大的压力，也会让一些人变得更倾向于去追求高风险的行为，这需要警惕。

那么可以怎么办呢？这里提醒大家要调整心态：

1. 尽量地关注长期的投资价值，而不是每天的波动 [6]。

2. 改变你自己对金钱的态度，把它作为一个工具，目的是实现你的幸福生活，而不是说把钱本身作为一个终极的目标 [7]。

3. 设定一个很明确而且可以实现的目标，可以参考SMART原则 [8]。

4. 还是要培养一个感恩的心，就专注于你当下所拥有的，不要和别人去攀比，去远离那些过度竞争和压力极大的环境 [9]。

再说说我自己的经验吧~

用闲钱投资，及时止损。只使用短期内用不上，且即使亏损50%也不会影响生活的资金进行投资。不要使用杠杆，以免放大风险，导致不可控的损失，特别是中老年人最好就别参与股市了。

新手可以利用被动的指数型基金，比如考虑购买像是沪深300这样的指数型基金，或者当前情况下包含中小盘1000家股票的基金。由于我们没有足够的时间和精力盯盘，指数型基金能够降低个股风险，分享市场整体的收益。

如果判断现在是牛市，尽早入市，不要等到市场涨高后再买入，更重要的是，如果出现较大亏损，可以考虑认赔卖出，及时止损。

多关注生活。投资之余，更多关注生活中的美好。比如我过去8个月只有过节前和今天两次的操作。

参考资料：

[1] Ma, W., Xu, X., Peng, L., & Guo, Y. (2011). The impact of the stock market on mortality in Shanghai, China: A time-series study. *BMJ Open*, 1(1), e000179.

[2] Zhang, J., Xu, X., & Su, H. (2013). Stock market volatility and stroke mortality in Shanghai, China: A time-series study. *European Journal of Public Health*, 23(5), 798-800.

[3] Schwartz, J., Harshfield, E., & Mikkelsen, E. (2012). Is the economic crisis affecting mortality rates in Los Angeles? A time-series analysis. *Epidemiology*, 23(4), 500-506

[4] Nandi, A., Galea, S., Tracy, M., & Vlahov, D. (2012). Economic conditions and suicide rates in New York City. *American Journal of Epidemiology*, 175(6), 527-535

[5] Huang, Y. (2019). Media sentiment during stock market booms and busts. *Journal of Economic Behavior & Organization*, 163, 108-127

[6] Lea, S. E. G., & Webley, P. (2006). Money as tool, money as drug: The biological psychology of a strong incentive. *Behavioral and Brain Sciences*, 29(2), 161-209

[7] Baumeister, R. F., Vohs, K. D., Aaker, J. L., & Garbinsky, E. N. (2013). Some key differences between a happy life and a meaningful life. *The Journal of Positive Psychology*, 8(6), 505-516.

[8] Latham, G. P., Borgogni, L., & Petitta, L. (2010). Goal setting and performance management in the public sector. *International Public Management Journal*, 13(3), 275-293

[9] Chetty, R., Hendren, N., Kline, P., & Saez, E. (2014). Where is the land of opportunity? The geography of intergenerational mobility in the United States. *The Quarterly Journal of Economics*, 129(4), 1553-1623.

编辑：小荟

想看有声版科普吗？

快关注我的视频号吧↓

关注我，

想看的营养科普都有↓