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3个瑜伽招式助你全身“排毒”

练瑜伽 · 公众号 · 健身 · 2017-06-06 06:51

正文

练瑜伽｜瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

Preface''

体内毒素如果不及时排除体外，就会造成很多身体疾病，今天瑜伽君要跟大家分享一组体内排毒瑜伽，学起来，把毒素统统排出体外！

体内毒素过多征兆有以下情况的人要注意：

1、舌苔发黄、口臭，好多人都感觉“吃不饱”，胃要排毒；
2、面部长斑、白带增多，脾要排毒；
3、面部或者身体水肿、疲倦感增加，肾脏要排毒；
4、溃疡长在舌头，心脏要排毒；
5、指甲表面有凸起的棱线，或向下凹陷，肝要排毒；
6、下巴出现痘痘，小肠要排毒。

瑜伽运动可以“清洗”肠胃

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瑜伽方法清理消化道的原理，主要是通过长时间连续饮用净水，做出不同的运动姿势，使水由口腔开始顺消化道一次清洗胃、十二指肠、小肠和大肠，然后从肛门排出体外，所以，经常采用瑜伽方法，可以起到“清洗”肠胃的效果。

采用瑜伽运动的方法，宜在早晨空腹进行，早餐5-7点是消化活动的旺盛时间，有利用清肠胃。

你可以这样开始：清晨，空腹，准备一壶温开水，放入一点盐，略带咸味。准备两个玻璃茶杯，斟满盐水，快速并不间断的将其喝完。然后选择做以下的瑜伽动作。

半月式

step 1：脚并拢站立，吸气，从体侧将手臂向上伸直，手指交叉握紧，食指伸直合并，手臂伸直紧贴双耳。

step 2：呼气，上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习。

三角式

step 1：双腿分开约两个肩宽，双臂向两侧平举。

step 2：左脚向左转动90度，呼气，上身倒向身体左侧，左手手掌触地，右手尽量向上延伸，转头看右手指尖，保持10秒。吸气还原后转作另外一侧。

船式

step 1：坐在地面上，腿向前伸直，手掌放在臀部两侧，保持背部挺直。

step 2：呼气时躯干稍向后靠，同时抬起双腿，保持膝关节伸展，身体的平衡靠臀部来保持，让眼睛与大脚趾齐高度。

step 3：平衡之后，尝试把手离开地面，向前伸展，与地面平行，掌心相对。

step 4：正常呼吸，保持半分钟或者逐渐增加时间。

step 5：呼气，放松身体，躺下，完全放松。

排出毒素，身体才会健康

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