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【养生】原来这样吃苹果竟然“营养翻倍+美味满分”!99%的人都不知道....

江门广播电视台  · 公众号  · 广东  · 2017-03-16 20:34

正文


一天一苹果,医生远离我~

说到吃苹果,

大家很多时候都是拿到手后,

洗了直接啃~

其实,苹果熟吃比生吃更有营养,

味道还更好哦!


苹果熟吃=营养翻倍+美味满分 



1、降低胆固醇


苹果可以跟猪肉一起搭配煮着吃,这样既增加营养又可抑制胆固醇升高,因为苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用。 另外,苹果可以消除猪肉的独特异味。


2、营养作用发挥得更好


苹果加热以后,其中的膳食纤维果胶得以软化,软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用,从而使其营养作用发挥得更完善。


3、减少胃肠道刺激


煮苹果更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人,可以减少咀嚼,减少对胃肠道的刺激,使得营养摄入更顺畅。




4、治腹泻


苹果中富含的果胶,是一种能够溶于水的膳食纤维,不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分,使粪便变得柔软且容易排出。


5、防治大脖子病


熟苹果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍,因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。


6、降血糖,降血脂


苹果加热后,其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而起到抗氧化、抗炎杀菌的作用,还能抑制血浆胆固醇升高。




7、防治内热


吃熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。其方法是:将苹果连皮切成六至八瓣,放入冷水锅内煮,待水开后,将苹果取出,连皮吃下。每天一次,每次一个,连吃7~10个可愈。

 

原来煮熟的苹果有这么多好处,

大家可以尝试一下~~

除了苹果,

这些水果煮熟也有独特的功效哦~~


1、烤橘子

功效:缓解风寒咳嗽


原料:小橘子6个

做法:1. 用水将橘子冲洗干净,放在50℃左右温水中泡3分钟,取纸巾,把橘子表面的水擦干;2. 锅烧干,把小橘子放进去,用小火慢慢加热;3. 用铲子不停的翻炒橘子,炒至微焦,橘子冒热气并伴有橘香味即可。


2、热蒸的柚子
功效:清火、化痰、祛肠中恶气


只吃柚子肉,就浪费了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物质,这些可降低血液循环的粘稠度,减少血栓的形成,有效预防中老年人中风的发生。所以柚子连皮一起蒸着吃,才是最好的吃法。

做法:鲜柚留皮去核,隔水蒸后加蜜糖食用。


3、荔枝马蹄火龙果汁糖水
功效:糖水清甜、清火去燥



原料:马蹄250g、荔枝300g、火龙果100g、冰糖适量。

做法:1、荔枝、马蹄、红肉火龙果、冰糖备好。2、荔枝剥去外皮去核,清洗干净,马蹄洗净去皮切成小块状备用。3、红肉火龙果去皮取汁备用。4、锅中放入冷水,将处理好的荔枝和马蹄放入锅中。5、大火烧开后用勺子勺去浮沫,改小火炖煮20分钟。6、放入冰糖再炖煮5分钟。7、糖水放凉后,将火龙果汁倒入杯中放入冰箱冷藏两小时即可开吃。


4、炒红果
功效:治疗肥胖症、腹胀腹痛



原料:山楂300g、冰糖100g、盐1g

做法:1、把新鲜山楂泡泡洗净。2、先用钢笔帽从红果的一头旋转着用力拧一下,然后拔出。3、在红果的另一端,用同样的方法把笔帽拧进去,红果核就能被笔帽完整的捅出来了,这个方法很方便,也可以保持红果的完整。4、干净的锅中,放清水,倒入一点盐把处理好的山楂一起放入。5、开大火煮。6、锅里水滚后,撇去浮沫,转中火盖上盖子,煮三四分钟至水渐少。7、开盖,倒入冰糖。8、中火不断翻动几分钟,至锅中水份变少即可出锅。完全凉透后,可装瓶再淋点蜂蜜,放入冰箱冷藏后吃,更具风味。


5、蒸煮红枣山药
功效:易消化,脾胃虚弱宜食



原料:红枣300g、山药150g、枸杞100g、蜂蜜25g、鸡蛋。

做法:将红枣对半切开(最好可以直接去核),山药去皮洗净后切丁,然后将鸡蛋与枸杞、山药、红枣混合,加凉水隔水蒸煮;慢火蒸20分钟。


6、白木耳雪梨汤
功效:止咳润肺、清热解毒



原料:枇杷6个、梨子1个、多晶冰糖适量、枸杞适量、白木耳适量、菠萝适量。

做法:1、准备食材。2、先把白木耳掰碎。3、枇杷和梨子去皮去籽、菠萝切片备用。4、先把白木耳放入电压力锅压10分钟,加了一大碗的水。5、压力锅消气以后在加入菠萝。6、加入梨子。7、加入枇杷。8、最后加入枸杞和白糖在压3分钟(要是不嫌麻烦再改砂锅炖15分钟)。


7、糖渍金橘
功效:补充维C 预防感冒



原料:新鲜金橘2斤、白砂糖40克、冰糖40克

做法:1、金橘摘去蒂头,清水清洗干净,浸泡10分钟,水中加1小勺盐杀菌,沥干水分,用刀在金橘上均匀的划5-6刀,用手捏扁,用牙签轻松的挑掉金橘籽。2、将所有切好捏过的金橘放进一个大碗里,撒上白砂糖,用筷子拌匀,盖上保鲜膜,入冰箱冷藏腌制2天,中途拿出来再拌个1-2次。3、两天后,将金橘取出,倒入不锈钢锅中,加入50ML清水、40克冰糖,盖上盖子,开中火煮20分钟左右。4、汤汁变粘稠,转小火,期间要适当的翻动,挤压,汤汁还剩一点点的时候,关火,冷却后放干净的密封罐子里即可。



来源:英德美食


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