小心碎片化学习毁了你的大脑

在碎片化的时间里学习

缓解不了你的焦虑

也别拿低效的学习

来混淆学习的概念

碎片化时间学习已经成为

现代的人的必备技能

近期在公号举行的为高考学子祝福活动，引得早已告别高考多年的读者感慨不已，纷纷参与。既是对这群拼搏孩子们的加油打气，也是对自己青春岁月的怀念。这怀念自然是有着匆匆那年穿着校服的姑娘，以及和同桌互摸大腿的简单生活，另外也有宁静的自习室以及下午的自习时间。

与学生时代相比，忙碌的生活已经提供不了那样大把的时间用来学习。但是与学生相比，社会上的知识结构以几何级数更迭。少刷一分钟手机都会感到被这个世界淘汰而焦虑的现代人发明了一种碎片化时间学习的方法。美曰其名，就是在忙碌之余的较短空闲时间里，学习一门新的技能，在长期碎片时间的累加后达到掌握这门技能的效果。

碎片化时间学习完全迎合了现代人的两个需求。

首先，这些碎片化的时间省去了人们需要抽出专门时间和提前规划学习的机会成本。碎片化的时间本就是大块时间的边角料，本是用来发呆愣神，把它捡起来用来学习，几乎是一件没有成本的事情。

其次，把忙碌之余的时间都用来学习和提升自己，成功地赶走了存在于人们心中的焦虑。这种焦虑存在于每个浸润在大数据时代中的人脑中，让自己丝毫不敢休息片刻，必须接受着时时刻刻的信息。

你不是在学习

你只是在度过时间

可是这样的碎片化时间学习，完全违背了学习的本质。

从心态来看，学习的目的在于提升自我，是一种主动的选择。学习是一个向上青年面对生活洪流抓住的不被冲走的救命稻草，或者，是在给午餐时加一个鸡腿的本钱。

从方法上来看，主动本身是带有规划和目的性所在，是一个连续的，完整的过程。四十五分钟的课堂是几乎全世界教育系统的一致选择，而上课开小差后被老师提问也是每一个学生的噩梦，断了的学习过程很难捡起来。

因此，单纯在碎片时间里学习就是仅仅在被工作生活打碎的时间片段中顺水推舟的看看手机新闻或者每天翻几页书。这也只不过是换了一种度过这段时间的方式，它本质上没有实现提升自我的目标。因为这种学习归根究底，只是一种被动的度过时间的范畴。被动地被焦虑折磨时转而选择看书，也只能在那个短时间内缓解焦虑，此外没有任何别的结果，而学习已久却无所进展之后，会带来更多的焦虑。

因此想要达到好的学习效果，在心态上和方法上都应该采用正确的方式。

你是真的在学习

还是焦虑？

保持学习理论上而言是一种积极的心态，只是现在有很多人的学习心态更多地是源于焦虑，是一种被动的心态。

励志书籍和畅销的工具书用诱人的字眼告诉你学习了某些技能之后便可以轻易走向成功，或者是周围人蜂拥而上的心态让你不得不参与其中。这导致了你学习的原动力就不同于主动学习。

拿社会上广泛存在的考证热为例，如果只是为了不被周围人或者社会趋势淘汰而去考证，那么学习这个动作本身就可以缓解那种焦虑，每天只需要在本是空闲的时间里做一些所谓在学习的事情，翻翻书，那种荒废时间的罪恶感便消失。

被动导致了学习的低标准，而事实上这种低效的学习与不学习无异。而一个主动的学习者具有明确的学习目标，进而有着强劲的动力。

很容易想象，为了期末不挂，前一夜的复习，是每个人最为全神贯注的状态。因为这时候学习的激励足够大，不挂科是学习的目的。而被动的学习，没什么特别的目的，只要不荒废时间，和别人一样在学习就可以了。即便学习效果达不到，也只需安慰自己并没有付出太多的精力，这种恶性循环达不到任何学习的效果。同时没有主动的心态就无法主动的去安排学习。

捡拾起碎片

聚合成流

最好的学习方法只有一种，那就是心流。心流是人们全身心的投入某事的一种状态。

心流的概念，最初源自Csikszentmihalyi 于1960年代观察艺术家、棋手、攀岩者及作曲家等总结出来的概念，他观察到当这些人在从事他们的工作的时候几乎是全神贯注的投入工作，经常忘记时间以及对周围环境的感知。

这些人参与他们的个别活动都是出于共同的乐趣，这些乐趣是来自于活动的过程，并且外在的报酬是极小或不存在的。这种由全神贯注所产生的心流体验，满足了一个有效学习过程的要求。沉浸其中的全神贯注保证了学习者的主动性，而投入和忘记外界也表明这个过程对于学习者是一个连续的完整的过程。

不过，能达到心流的状态看上去似乎很难，要求连续的过程对于一个充满各种任务和事件的现代生活而言非常困难。但认真去看心流所强调的连续是一种主观的连续，是学习者一种不受外界影响的投入，可以看出这个概念是没有强调客观时间的。那么这种主观的投入要怎样才能达到？

除去学习者个人的精神状态和自觉性这些个体性差异在，主观学习的连续性所需要的一个必要条件就是一个连续学习的指导，或者说规划。

作为学习者的心流不同于艺术家和创造者基于自身激情和灵感的支持，显而易见那些因素过于随机。作为小白，面对自不懂所需学习的知识和技能，我们需要的是一个明确的学习大纲和计划，在每块零散的时间里按照大纲的指示进行学习，所有的学习累加起来，就是一个完整的学习过程。

拿学习吉他来说，不同和弦的指法只需要几分钟就可以学会，但是任何学过乐器的人都知道，简单的指法背后需要的是重复的练习，只要达到一定熟练程度之后，才能真正的掌握某个和弦以至于这个乐器。

从零开始用碎片的时间学习吉他，在学习前我们需要详细的规划一下学习的日程。例如针对每一个和弦，需要三个小时的练习，而每天大概有5到8个10分钟左右的碎片时间，那么就安排每三四天只练习这一个和弦，每次练习的时候便能专注的投入其中，而不是一种被动和焦虑的状态，因为规划本身就强加了一种外在的连续性。