汗洒梧桐青春溢 相遇中秋意满离

增肌组

减脂组

全体人员合照

魏同学 ：有的，教练非常耐心，在课程的时候会带领我们体验一些器械，然后有做的不准确的地方也会及时指出我们的错误，帮我们纠正动作，达到更好的锻炼效果。也让我意识到健身是一个长期的过程，需要进行系统化的训练，才能在合理的期限内达到我们想要的健身效果，必要的时候确实需要有专业人士在旁指导动作才能保证质量。

魏同学 ：首先是深蹲可以垫片协助平衡，不同的站姿锻炼到的肌肉群也是不同的，然后是力量训练呼吸调整十分重要，可以缓冲腰的受力；其次是练相应肌肉群要感受到发力位点的准确，提升效果。

叶同学 ：学到了挺多的，在这个减脂课中，教练先是给我们讲解了人体减脂的基本原理，让我们明白了减脂对心率有一定的要求，心率要达到一定的值才能有比较好的效果，以后会按照教练的讲解，更加科学的安排运动；其次，教练还教了很多特别有用的动作，这些动作运动强度都挺大的，做的过程中很累，出了很多汗，效果也很明显，很有用。