- 静观自我关怀 -
让我们成为爱的源头
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静观和自我关怀的有力结合，
不仅会使我们的关系变好，
也会使我们知道如何面对自己整个生活
什么是自我关怀？
自我关怀就是在我们经历挣扎、失败、或感到无能时，能像对待最好的朋友或爱人那样，充满善意地对待自己。这很不容易——实际上，只有20%的人能够做到，在我们遭遇严峻考验时，能够做到的人会更少。我们总是问“为什么是我？我到底哪里做的不好？”我们很容易地批评自己，迷失在不断的反思和自责之中，把自己隐藏在无尽的羞愧之中。
目前，已经有几百项科学研究表明，自我关怀对人的健康与幸福有很大的促进作用，包括改善心理和身体健康、改善关系、更多的关心他人、提高自我意识、情绪弹性（抗挫力）和整体生活满意度。自我关怀也有助于降低焦虑、抑郁，以及压力和创伤带来的影响。
幸运的是：每个人都可以学会自我关怀。
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课程简介
Course Description
静观自我关怀自2009年由美国哈佛大学临床心理学家Christopher Germer博士和德克萨斯大学心理学家Kristin Neff教授联合创始以来，已成为全球最有效和最受好评的静观类课程之一。在加州大学圣迭戈分校静观中心（UCSD）与静观自我关怀中心（CMSC）的联合推进下，现已发展为阶段认证课程。中国目前仅有两位经官方认证的静观自我关怀培训师，她们都在海蓝幸福家。
2015年，海蓝幸福家成为UCSD和CMSC的全球合作伙伴之一，获许将《静观自我关怀》认证课程引入中国，包括第一阶段《静观自我关怀》八周课，以及第二阶段的六天师资培训课。师资课毕业学员将获得UCSD和CMSC联合颁发的、全球统一的《师资培训结业证书》，并可教授《静观自我关怀》八周课。在教授一定次数、接受UCSD和CMSC的督导，并经考核合格后，可获得《静观自我关怀师资认证证书》。
2016年9月初在北京，海蓝博士与静观自我关怀创始人之一的Christopher Germer博士共同进行中国第一场“静观自我关怀师资”培训。
在即将到来的五一假期中，海蓝幸福家将第一阶段的八周课程浓缩为5天的连续工作坊，以理论讲解、体验和练习的方式，带领学员了解和学习如何在生活中运用自我关怀。
授课专家
海蓝博士
“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师
海蓝幸福家创始人
复旦大学医学博士
美国德州贝勒医学院神经科学博士后
美国范德堡大学皮博迪教育
和人类发展学院心理学硕士
中国抗挫力训练总设计师
心理创伤治疗与压力管理专家
黄小玉
全球静观自我关怀认证老师
海蓝幸福家自我关怀教练
海蓝博士的学生兼同事
海蓝幸福家总召集人
课程时间
4月29日-5月3日 5天
课程地点
北京
报名方式
拨打下方电话进行报名
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人的一生是一趟孤独的旅程，没有任何人在我们想要的时候给我们支持，除了我们自己。而当我们把自身打造成一个最最关爱的朋友的时候，那在任何时候，面对任何的情绪，遇到任何的问题，我们都可以站在自己身边，陪伴自己一起去面对。能够在接下来的余生中，给我们自己带来持续的温暖和关爱。
每一个人如果就学一门课的话
其实最重要的就是学习自我关怀
如何好好的关爱自己
