专栏名称: 硕士博士读书会
河流的哀伤,是文明的隐喻。一切改变,从阅读河殇文化开始。
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呵护膝盖,温暖一身!每年冬天都离不开它……

硕士博士读书会  · 公众号  · 历史  · 2016-12-22 22:12

正文

关节问题

不再是上了年纪才会有的问题,越来越多的年轻人,因为生活压力,缺乏睡眠、锻炼不得当,穿衣太少等原因,让膝关节过早的受损。秋冬是膝关节最容易受损的季节,那么在秋冬季节如何保护你的膝关节?


合理锻炼

可以穿着舒适的跑鞋慢跑,可以适当爬山,但切记不要过度使用膝盖,少做高强度的屈膝训练,尽量不在坚硬、不平的路面上奔跑,掌握正确的锻炼姿势,能将对膝盖的损伤降到最低。

注意保暖

在天气寒冷时,对膝关节的保暖非常重要。可以加厚衣裤,局部可以带松紧适宜的护膝,如果护膝带的太紧,反而会阻碍局部的血液循环。晚上,气温和体温骤降,一条保暖睡裤和舒适护膝是必不可少的。



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