简单动作治好各种中老年病...赶快告诉咱爸妈！

每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。

预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。

左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

反复30次，可以早晚两次。

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。

每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。

推荐几个公众号

改变气质，让生活更美

佛缘心语 ∣chuangye068

合掌，不是并拢双手而是恭敬万有；叩拜，不是弯下身体而是放下傲慢；佛学是净化心灵的良药，帮你摆脱心理的阴影。

---

触碰心灵的话儿 ∣cpxling168

一句心情，一段文字，心灵驿站，总会有一句话，触动我们内心的那根弦。 

觉得不错，请在↓↓↓下方点