你家宝宝真的不缺钙？先问问自己这3个问题！

糕妈在2015年10月19日发过“宝宝是否缺钙”一文，本次新增了视频讲解，可以全家一起看哦！

大家好，欢迎来到《糕妈小课堂》，补钙是妈妈们最关心的问题之一，很多妈妈看待这个问题都有些极端。科学育儿没有普及的时候，所有小宝宝的问题都用“缺钙”来顶罪。后来呢，觉得大家都不缺钙，“你缺钙，你全家都缺钙”，“缺钙？钙你妹！”

糕妈今天就和大家来聊聊这个“宝宝到底缺不缺钙”的问题。

0-1岁：母乳/婴儿配方奶是宝宝的主要膳食钙来源，每日饮奶量达到600ml以上者能基本满足钙的需要。

1-3岁：奶类及其制品仍是膳食钙的主要来源，每日饮奶量达到400ml，再加上其他食物提供的钙，可满足每日钙需要。

宝宝会不会缺钙？这里有3个小问题，妈妈们可以自我检测下：

1、你家宝宝一天喝多少奶？

2、宝宝是否每天补充维生素D？

3、添加辅食后，是否经常给宝宝提供一些钙质含量丰富的食物？

宝宝没有那么容易缺钙，但饮食结构不对的宝宝，确实是会缺钙的。

1、充足奶量：1岁以下的宝宝，每日奶量不少于600ml，1岁之后，每日奶量不少于400ml。我国的饮食习惯中，牛奶消费量低，奶类提供的钙明显不够。尤其是2岁以上的孩子，开始和大人同桌吃饭，向成年人饮食过渡，家长忽略了喝奶的重要性。

2、补充维生素D：足月儿出生后半个月起400单位/天，直到2-3岁；早产儿出生后即补充800-1000单位/天，纠正月龄满3个月后同足月儿。美国儿科学会建议一直补充维D到儿童、青少年时期。

3、膳食：除牛奶外，摄入一些富含钙质的其他食物，比如三文鱼、西蓝花、甜豆、西红柿等，还有芝麻酱、虾皮、豆腐干、海米等也是含钙量比较高的食物。

4、钙补充剂：当膳食钙摄入不足或存在其他钙缺乏高危因素时，需要在医生指导下进行科学的钙剂补充。

随着大家生活水平的提高，缺钙的现象会越来越少，只要合理安排饮食，宝宝就会身体倍棒吃饭香香哦！宝宝逐渐过渡到家庭饮食之后，也不能忘了每天两杯奶哟！

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