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每晚只需一个动作，不仅腿细了，精神都好多了！

厦门日报 · 公众号 · 厦门 · 2017-02-17 10:33

正文

“靠墙倒卧式”

每晚只需这个动作，

好处太太太太多了！

腿向上靠墙式的好处

① 缓解大腿和双脚的水肿

低血压、每天长时间坐着的人，这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。

② 缓解腿部疲劳

仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。

⑤ 培养平静的心智

正如之前说到的，这个体式最大的好处之一，便是让你容易平静下来，让思绪全都专注在呼吸上，进入禅定的状态。

抬腿靠墙式如何做？

“靠墙倒卧式”结合倒立姿势的好处，如：防止静脉曲张、改善血液循环等；但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度，最好预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处!

来源现代快报（ID：xiandaikuaibao）、养生中国（ID：YANGSHENG-CN）