逼疯健身人的“七分饱、八分饱”——到底是多饱？

部分内容素材源自：@一只学霸

古人云

饭吃七分饱，才能长得好

鲁...

对于我们中国人而言 “七分饱”

简直是从小听到大的话

尤其是放在健身上， 七分饱尤为重要

在进入“七分饱解密”之前

我们先来看看美日两国人民

对他们的 『八分饱』 的概念是多抓狂吧

看到这个视频的时候

我就搬来了小板凳，拿起快乐水

想好好看看国外砖家怎么瞎掰扯

但...没想到的是

美帝网友脑洞居然 如此沙雕

呕出来20%...真的让我

恶心中带点跃跃欲试的冲动

M：原来歪果仁也是“流行”催吐的？

相比美帝天马行空的脑洞

隔壁的 日本网友 思路就很清晰了

“八分饱，当然是指不吃饱”

了解日本社会情况的朋友都知道

日本人的生存压力非常大

所以他们危机感也变得很强烈

由于吃太饱容易犯困，为保住职场饭碗

压力山大的日本人很是推崇了

吃8分饱的文化

回到中国，虽然我们没怎么提起过八分饱

但是我们却非常推崇 “饭吃七分饱”

不管是八分饱还是七分饱的理解上

我们多出了一丝 神秘的东方玄学色彩

对于我们常说的七分饱饱

大概是这样的

专家还为这种模糊的感觉

划分了明确的层级

大家好好看看这张图

多么科学

多么严谨

。

多么... 没有实操性 ！

传闻中

一日三餐七分饱+少食多餐

就能瘦到没朋友

弄懂七分饱的概念

看起来非常重要了

于是就有人尝试从 科学 的角度

通过 三个维度 量化了七分饱

那就是： 食量、热量、饱腹感

因此诞生了一些

“七分饱教程”

普通成年人达到七分饱

大概800-1200毫升左右体积的食物

适当的粗粮+优质蛋白质+高纤维蔬菜混搭

同时还需要做到细嚼慢咽

坚决反对 快 饮 快 食的行为

这样就完美的达成了

神秘的七分饱

不过... 问题又出现了

实操中有遇到了那么一点问题

由于个体的胃容量差异

一千个“吃货”会有一千种“饱”

。

。

。

有人吃两口就要撑死了